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膚色受到很多因素的影響，對于一些肌膚暗黃的人來說，想要皮膚變得更好 ， 需要注意改善肌膚的問題，平時要注重護膚，還需要注意飲食，食物對肌膚健康也會有影響，要注意調理，那么膚色暗黃怎么辦？如何改善膚色暗淡？下面為大家介紹 。
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1、如何改善暗黃膚色
一、營養原則
氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養，切不可超之過急 。氣血雙補的食物既可補氣 ， 又能補血 。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等 。藥物調理需在中醫指導下服用 。宜多吃具有補血、補氣作用的食物 。宜多食性平、味甘的溫熱食物 。宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物 。適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物 。蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸 。葉酸參與血紅蛋白的生成 ， 葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血 。因此亦要多吃蔬菜 。
二、適宜食物
主食及豆類的選擇：
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳 。
三、飲食禁忌
忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細軟為補 ， 忌食生冷寒涼之物；同時少食燒烤、煙熏類食物 。
（1）肉蛋奶的選擇：
雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣；豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血 。
（2）蔬菜的選擇：
補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物；補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物 。
（3）水果的選擇：
栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對于補氣有特殊功效；桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補血 。
四、改善暗黃膚色的其他小招
首先進行基礎的保養：每天徹底將臉清潔干凈每周一次的去角質與敷臉 ， 這樣可以加速皮膚的新陳代謝，促使暗黃皮膚變白 。盡可能的在晚上十一點以前就寢，就算做不到，也要勉強在十二點以前上床睡覺，因為錯過了美容覺時間，要快快白回來就沒那么容易了 。最重要的是防曬，記得要在出門前15分鐘擦上防曬霜、防曬乳液，而且要記得帶出門 ， 在戶外一到兩小時候一定要補擦，就算已經曬黑了也要防止它繼續黑下去 。擁有適合自己的營養食譜，多吃蔬菜、水果：多吃含有維生素C、E、β胡蘿卜素的食物，這些都可以美化皮膚 。多喝水：每天最少2000CC的水，保護皮膚，也保護你的腎，腎好氣色就好 。
2、膚色暗沉的調理
第一步：去角質要選大分子果酸
去角質是解決皮膚暗沉、護膚品不吸收的最有效辦法，但是冬季就不能使用那些顆粒狀的磨砂膏了，最好采用溫和的去角質液 ， 如果是有去角質功能的精華就更好了 。那么，什么成分能去角質呢？不錯 ， 大家很熟悉的果酸就有這個功能 。但是切記要選擇第三代的果酸產品，也就是大分子的果酸 。因為果酸能溶解角質層，所以小分子果酸滲透力強，會造成過度去角質，皮膚變薄變敏感 ， 而大分子的果酸，比如果酸酯，只能溶解表層的老化角質，比較溫和，可以每天使用 。使用的方法就是用化妝棉蘸上去角質液 ， 從臉的中線由內向外擦，在鼻翼部位、有粉刺疤的地方可以反復按摩 。
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