1. 首頁 > 生活百科 > >

什么是吹氣球減肥法？適合懶人的吹氣球減肥法

飲食生活百科


什么是吹氣球減肥法？適合懶人的吹氣球減肥法

文章插圖
相信很多女生說自己減肥史時都有一把辛酸淚，辛辛苦苦減下來的幾斤肉常常因為一餐的放肆全部打回原形，減肥過程非常痛苦難熬 。今天，給大家介紹一種適合懶人的減肥方法，不要運動不用節食的減肥方法，那就是吹氣球減肥法 。想知道吹氣球怎么減肥嗎，看完你就知道了 。

什么是吹氣球減肥法？適合懶人的吹氣球減肥法

文章插圖
1、吹氣球減肥
【什么是吹氣球減肥法？適合懶人的吹氣球減肥法】 原來 ， 吹氣球時可以使體溫立即升高，這樣會加快身體的新陳代謝，從而減掉體內脂肪 。更重要的是，藉吹氣球時反覆的深呼吸，可達到如有氧運動般的效果 。因為吹氣球瘦身法的重點在于腹式呼吸！而腹式呼吸有助鍛鏈腹部肌肉與橫隔膜，同時燃燒體內的糖分、脂肪 ， 使身體大量需要氧氣外，吹氣球時面頰的肌肉也會被鍛煉到，從而達到瘦臉的效果 。說了這么久，到底如何利用氣球實行減肥？
步驟：
1.大力吸氣（會感覺小腹在用力），將氣球的開口對準嘴巴，大力吹氣入氣球 。
2.停止3秒左右呼吸后，用鼻子深呼吸，繼續保持吹氣球的動作 。
3.當氣球直徑鼓漲至30cm左右放開 。
（剛開始吹氣球的女生不要勉強自己，感到呼吸不順時就需放開氣球）
4.每日吹三十次左右，可有助收緊肚腩贅肉 。
小貼士
建議不要買廉價的氣球，因為附帶的膠味會對身體不好喔！
女生們要留意 ， 雖然氣球減肥法能有效消耗脂肪，但與全身運動（例如跑步、游水等）相比，帶動的肌肉較為有限 ， 所以建議各位配合全身運動以達到更佳效果！
2、腹部減肥法
1.每天深呼吸
每天空腹時，站立，放松全身，雙手自然下垂 。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：吸氣時將腹部隨之鼓起 ， 也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續三秒 ， 然后呼氣時收肚子 。盡量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快 ， 稍微感到累就可以停下 。
2.做家務收腹
從今天開始做個勤勞的好孩子吧 。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，而且可以控制你的食量 。
3.用鹽涂抹肚子
洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部 。10分鐘后 ， 用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了 ?；蛘撸谙赐暝韬?nbsp;， 在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁 ， 以免把皮膚搓得更粗糙 。

    相關經驗推薦