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你有沒有早上起來覺得臉腫了一圈，眼睛業務掙不來 ， 雙腿肌肉又軟又松，整個人就像浸水了的面包 。其實很多都市人都有水腫的現象 ， 只要我們改變我們的生活習慣，勤加按摩，就會解決水腫 。今天，就給大家介紹一下出現水腫的原因以及消除水腫的辦法 。
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1、為什么會出現水腫
1.長時間維持同一動作
原來長時間維持同一個動作，例如長時間站立，會影響身體血液循環，導致該部位的積聚過多水份，繼而造成水腫 。
2.穿緊身褲
原來穿過分緊身的內褲或褲子，同樣會令血液循環不好，造成腿部水腫問題 。
3.月經來臨
經期時的確會特別容易水腫 。每位女性在月經前及月經期間，身體都會顯得特別臃腫，這是因為身體的雌激素分泌增加，令血管擴張，所以身體看起來就會肥腫難分 。
4.枕頭過低
由于頭部位置過低 ， 枕頭未能承托肩膀及頭部重量，令身體的水份不能流動，引致面部及頸部水腫 。
5.過量酒精
如果前一晚喝太多酒，血液內的酒精濃度會變高，令淋巴及血管的水分失衡，過多的水份便會積聚在某些部位，造成水腫 。
6.鹽份太多
鹽含鈉，鈉有助平衡體內水份，但如果身體攝取過多鈉 ， 就會導致體內水份不平衡，造成水腫 。
除了要避免以上的不良生活以及飲食習慣，大家還要勤按摩以增加血液循環，擊退水腫 。
2、怎樣消除水腫
1.腳部按摩
由腳趾罅隙位置開始向腳踝位置按摩，再按腳跟位置，最后按腳趾 。
2.小腿按摩
在小腿位置涂上潤膚乳或按摩油，由腳踝位置開始慢慢向膝蓋位置按摩，重覆按摩動作10-15次 。
然后按壓膝蓋后的淋巴結，有助通淋巴去水腫 。
3.大腿按摩
在大腿位置涂上潤膚乳或按摩油 ， 由膝蓋后的位置（紅點位置）向大腿位置按摩，同樣重覆按摩動作10-15次 。
按摩大腿后可轉到按摩關節（即臀部及盆骨），在大腿近盆骨位置用力按壓5秒，然后休息5秒，重覆動作1分鐘 。
4.面部按摩
首先，在頸部涂上面霜或美容油，再在鎖骨位置上向橫按摩3秒，重覆動作5次，然后用中指及無名指由下巴位置向耳朵方面按摩5次 。
用無名指輕按眼肚及眼蓋位置各5次 。
由耳后位置開始向頸部位置按摩，同樣重覆動作5次 。
只要注意以上的生活習慣及勤按摩，就可以擺脫「發水面包」的稱號啦！
3、水腫吃什么
1.蘋果醋
蘋果醋中的果膠質能夠促進腸道蠕動并且有酸化作用，堿性的體質很容易發生水腫的現象，用蘋果醋還平衡身體的酸堿度 ， 不僅能夠消腫利尿還能達到很好的減肥功效哦 。
2.柚子茶
柚子茶是一種很好的減肥飲品，熱量低又能幫助消除水腫，排除多余水分，根據自己的需要還可以加入適量的蜂蜜 ， 加強了排毒潤腸的功效 。
3.花椰菜
花椰菜中的維生素C能夠有利于毛細血管的健康，減輕水腫的現象 ， 還能幫之防止便秘，與蛋類或者肉類食品搭在一起食用，能夠增強去水腫的效果哦 。
4.燕麥粥
燕麥中豐富的纖維素能夠增加飽腹感降低血脂，消除水腫的效果非常好，將其煮成燕麥粥，既營養豐富又有減肥的效果哦 。
5.薏米
薏米能夠促進身體的新陳代謝和血液循環，具有很好的消除水腫效果，還能幫助排除身體的多余水分，因此適量的使用薏米不僅能夠減肥 ， 還能利尿養生 。
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