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早上起床后，你會先喝水還是先鍛煉？【早晨喝水的正確方法 每天八杯水的正確時間】現在人很重視身體健康，早晨會看到很多人不同方式的鍛煉（晨練） 。剛從睡眠中醒來，身體各器官的活力還處于最低點，這時不宜馬上起床，而要“適應”五分鐘后起床，由于身體一夜新陳代謝 ， 會損失大部分水分，所以要補充水分 ， 一般不超過一杯（溫白開） 。還有空腹晨練會對健康帶來傷害，晨練前應進食少量碳水化合物，如牛奶、豆漿或麥乳精以及面包、雞蛋及水果，吃至半飽后方可進行戶外晨練（不宜飽腹） 。
早晨晨練要循序漸進，運動量不要過大，運動時間不要過久，動作也別太復雜，否則會出現疲勞，影響一天的工作和學習 。晨練要有度，微汗即止，才有好效果 。晨練最好在晴天以及好的環境中（太陽剛出來，無污染的環境），使大腦神經細胞很快進入興奮狀態，新鮮氧氣使身體各部分的機能也能很快提高，有助于振作精神 ， 精力充沛，能提高一天工作和學習效率 。
早晨起床，由于一夜身體代謝 ， 身體損失的水分比較多，所以起床第一杯溫水對每個人都重要，補充流失的水分，并稀釋血黏度 ， 排除體內聚積的毒素 ， 以起到“內洗滌”的作用（喝水不可過量，一杯溫開水就行） 。適度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，充滿自信，不易出現內分泌紊亂 ， 并有減少焦慮，改善睡眠質量的作用等 。晨練貴在堅持，不宜在吵鬧以及污染環境中進行，特別是中老年人 ， 根據自己的身體能力，選擇晨練的方法，以安全為主，防止意外發生 。謝謝邀請
早上起床能不能空腹喝水？“千萬不要空腹喝水了 ， 你們不知道它的危害比不吃早餐危害更大嗎？”
朱大媽今年剛退休，平時單位都免費提供三餐飲食，所以每天都只喝一杯溫水就出門上班了，并且這個習慣一直堅持到了退休 ， 可是朱大媽的老伴文大爺前幾天刷抖音發現“空腹喝水比不吃早餐危害更大”，大聲的告訴大媽千萬不要在空腹喝水了，這個習慣一定要改正，不然年紀大了身體更受不了，這才說出了文章開頭的那句話 。
朱大媽聽了認為莫名其妙，說到 ， 我和身邊的同事都這樣空腹喝了幾十年了，沒看水得了什么大病，倒是你，天天就知道刷抖音看跳舞，不務正業 。文大爺聽了后關上手機默默的離開廚房 。
那么空腹喝水真的有危害嗎？在早上空腹喝水時，如果水溫過高或過低都可能會對口腔以及胃腸道黏膜造成一定刺激，可能導致腹痛、腹瀉等不良癥狀，故需注意水溫 ， 一般建議喝溫開水為宜 。
其實空腹喝水只有這兩個最大的危害：空腹是喝冰水和開水對身體有害 。
空腹喝冰水：
清晨我們才剛起床刷完牙，我們的胃腸道卻沒有起床，消化功能沒有準備好，如果這個時候飲用冰水可能會刺激腸道，如果你的脾胃較弱的話，可能會出現腹痛腹瀉等癥狀 。
喝冰水還會導致喉嚨遭受刺激，使得喉嚨血管驟然收縮，導致血液減少，讓口腔以及喉嚨中的細菌趁虛而入，很有可能引起喉嚨出血、喉嚨痛、喉嚨開裂等讓人難受，而又十分危險的事情 。
空腹喝開水：
我們都喜歡喝感冒的朋友說多喝開水，其實這句話是錯誤的，應該是多喝溫水，開水無論是空腹還是飯后都是有害的，它會引起食管黏膜的受損導致慢性炎癥 。如果長期喝非常燙的水 ， 會引起黏膜的癌變 。
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