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早睡早起最佳時間？早睡早起最佳時間表

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早睡早起最佳時間？早睡早起最佳時間表

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如何早睡早起？【早睡早起最佳時間？早睡早起最佳時間表】這是一個生活規律 ， 最好的辦法就是放棄些沒必要的聚會 ， 安排好每天的工作時間 ， 休息時間，最好22點就關掉手機睡 。
晚睡晚起和早睡早起哪個對身體好？早睡早起的同時，如果心里沒雜念，不止是身體好，五官容貌都顯得很年輕，不需要膚護品和化妝品來裝飾臉上皮膚
晚睡晚起如果平時心態好的人，身體一樣也好，就是人長得比較老相，這是我這幾年閑過頭跟別人聊天觀察得來的，一般晚睡，熬夜，心事多的人，黑眼圈重，眼袋也大 ， 身體的話看人，愛喝茶的人身體比愛白開水的人好一些
古人說的早睡早起是幾點？古代人的時間觀念是以時辰為計算時間的 ， 子時是現在的夜里十一點到凌晨一點，早睡早起說的是睡覺要在晚上七點到九點是早點睡覺吧，早起呢就是早上的五點到七點為一個時辰，理解了這個時辰就可以分析出古人說的早睡早起的時間段了
早起好還是早睡好?。?/h3>我認為早睡早起好 。它們是辯證關系，不能單選一 。因為早睡肯定早醒，醒了不起來，就會養成賴床習慣，而賴床會讓人感覺一天精神不振；早起必須有早睡作前提保證，否則，就會因睡眠不足而引起一系列問題 。至于“早起”這個概念如何界定，我認為 ， 最好是自然醒、醒即起 。不人為分季節、定時間 。
我今年60歲了 。工作40多年來 ， 一直堅持軍人生活習慣，除了出差、生病等特殊原因外 ， 一年四季一直堅持晚上九點半前上床，早晨五點起床（形成了生物鐘） 。上班時 ， 住家離單位6公里 ， 堅持不坐車，跑步去上班 ， 在單位沖個澡、換個內衣，去食堂吃早飯后就開始工作，感覺一天神清氣爽，工作也特別出效果 。單位每年都組織一次長跑活動，我總是拿一等獎，爬山比賽，小伙子都比不過我 。如今退休了就更方便 。起床后就開始了早晨的活動計劃：洗漱、喝一杯溫水、一個小時的長跑、如廁、洗澡、洗衣、拖地、燒開水、煮稀飯 ?？雌饋砻糠倍啵闪晳T了就沒有任何壓力，整個流程一氣呵成 。這樣堅持下來的效果是，牙口好、耳不聾眼不花，每年體檢雖有一些小毛病 ， 但沒有“三高”，特別是血壓保持在收縮壓120mmHg左右，舒張壓70mmHg左右，保持了體形 ， 1.72米的身高 ， 多年一直保持體重70公斤 ， 食欲強，無禁忌 。也許有人會問，這樣運動，膝蓋會受得了嗎？我只能用自己的感覺告訴你，到目前為止，我的膝蓋沒有出現任何不適 。
總之 ， 只要條件允許，不管你是什么年齡段的人，早睡早起有百利無一害 。我們算個細帳也值，早睡既是現代醫學明確的養生習慣，又可消除一天疲勞，還可節約能源；早起鍛煉了身體，節約了醫藥費，處理了自己的事務 。何樂而不為呢！
(早睡早起)早睡是晚上幾點？早起是早上幾點？首先和你說說早睡,一般是指在10點左右休息,因為,進入11點,人體各個器官就開始修護排毒,比如肝臟在11點就開始排毒,如果你晚睡,什么1點2點睡而且長期這樣,那么你的肝臟就十分容易出問題,另外,人體由內至外的器官組織都要休息了,如果你延長他們的工作時間,久了你就知道厲害了,你看看那些40左右就得癌癥去世的,基本上都是年輕時生活習慣不好，而且這么多年一直這樣.所以就有后來的結果.如果你晚睡,整個人基本上都沒有早睡的人來的精神.再說說早起吧,因為人體是有固定的生理周期和規律的,比如大腦,經過一個晚上的休息,它會在固定的時候開始恢復他的運動,而你這個時候強制它處在休眠狀態,違反規律,你會發現,你越睡越想睡,而且睡醒起來后你的精神似乎不不是特別好,感覺全身疲乏.如果你在每天11點前睡覺,早上7點左右起床,中午可以休息15-30分鐘,你長期這樣會給你帶來健康的,當然飲食和運動也很關鍵,希望可以幫到你一點

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