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夏季防曬不宜吃什么？夏季吃什么食物更容易曬黑？

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夏季防曬不宜吃什么？夏季吃什么食物更容易曬黑？

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夏季很多人防曬比較關注的是使用什么樣的防曬霜，穿什么衣服更防曬，其實飲食和防曬也是有聯系的 ， 有些食物會讓皮膚更加容易吸收紫外線變黑，夏季防曬要注意少吃這些食物，那么夏季防曬不宜吃什么？夏季吃什么食物更容易曬黑？

夏季防曬不宜吃什么？夏季吃什么食物更容易曬黑？

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1、吃什么容易曬黑
1、深色、油炸的食物
深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食 ， 烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食；油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處；油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的化，所以應盡量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等 。
牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出 ， 也可以減輕內臟負擔；與此同時，也應少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等；此外，還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等 。
2、感光蔬菜
感光類食物都容易使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝?。緩焓懟⒙砹迨懟⒉ú?、咎斔、芹菜、香菜、白萝操E⒍估嗟?，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑 。
一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜 。
3、強酸性的食物
堿性食物與酸性食物的不均衡，平衡是自然界里最美好最健康的狀態，食物的攝取也是如此；健康的人體體液呈弱堿性的 ， 平時酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成；多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態 ， 防止和淡化色斑的要則 。
胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑 。健康的人體體液呈弱堿性的，平時酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成 。
2、夏季防曬的誤區
誤區一：防曬品涂上后即可會產生防曬保護效果 。
真實情況：由于防曬中的有效成分必須滲透至角質表層后，才能發揮長時間的保護效果，因此比須提在出門前30分鐘就先擦拭完畢，出門前在補充一次 ， 在使用的劑量上，每次至少須有1~2毫升的量，方可達到最佳防曬功效 。
誤區二：只有在十分炎熱的高溫下 ， 紫外線才會非常強烈 。
真實情況：紫外線不會發熱 。譬如人們在爬山時，愈往上，山風愈涼 ， 這時紫外線也就愈強 。每往上1000米，紫外線就增強10% 。在大海上也是同樣的道理：海風讓你感覺涼爽，然而此時的紫外線已達到極強的程度 。
誤區三：陰天時云層很厚 ， 紫外線就不會傷害到皮膚了!
真實情況：云層對紫外線來說幾乎起不到任何隔離作用 ， 90%的紫外線都能穿透云層，惟有昏暗而又厚重的雨云層才能阻止部分紫外線 。

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