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危害皮膚的壞習慣有哪些？讓人越來越丑的壞習慣( 二 )

潔面生活百科


1、臨睡前才洗熱水澡
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量 。因此 ， 臨睡前才洗熱水澡絕不明智 。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴 ， 這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度 。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低 。
2、關上電腦就睡覺
在正常情況下，人們的體溫白天高而夜晚低，二者溫差大則容易獲得深度睡眠 。如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開關程序的活動會對眼睛和神經系統有強烈的刺激，破壞體溫變化規律 ， 使原本該降低的體溫處于相對較高的工作狀態，進而影響睡眠質量 ， 甚至出現失眠、夢多等睡眠障礙 。
所以，應在睡前2小時停止使用電腦，臥室中不要擺放電腦、電視機或手機等物品，營造一個純粹的睡眠環境，睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶 ， 以減輕睡眠不良的癥狀 。
3、晚上開燈睡覺
如今，人們總是把肥胖率的不斷上升歸咎于很多方面，比如高熱量的飲食結構、普及廣泛的精制食品、缺乏鍛煉和現代人們普遍過大的壓力等諸多因素 。但最近，也許很快就有些別的東西將加入到這個名單中去，如夜晚的燈光照明 。因為據美國俄亥俄大學的研究發現，晚上的照明光即使再微弱也會導致不斷增加人的體重 。就算飲食均衡和積極鍛煉也無法避免 。
3、護膚的常識有哪些
1.最佳洗臉溫度，是38℃-40℃的微溫水
冷水洗臉所帶來的緊實感頂多維持30分鐘 ， 而且經過突然冷卻的刺激，面部會潮紅，長期下來會造成微血管擴張變粗 。因此，需要用38℃-40℃的微溫水洗臉 。
2.吸飽水的化妝棉硬邦邦，停止用它拍打肌膚
吸了水的化妝棉會變薄變硬，拿它來拍臉 ， 就像拿薄竹片往臉上敲打 。對顴骨尤其刺激，因為肌膚底下就是骨頭，長期會讓微血管擴張 。正確使用化妝水，可選擇濕敷，或輕輕用化妝棉按壓即可 。
3.不讓斑點現形，就靠美白保養預防
不論膚質好懷，長斑這種事，人人都躲不掉 。為了預防，每天使用美白保養，的確可延緩新斑點生成 。記得，有效性關乎“成分濃度”，日系產品標榜“藥用”的通常具備一定濃度 ， 若是歐美系產品，不妨多讀產品標示或詢問專柜服務人員 。
4.一周至少2次規律運動 ， 由內煥發亮采
「平常工作太累了，假日只想懶散地度過 。」保持這種想法的，那些肌肉酸痛、小腿水腫、睡眠品質不佳的狀況只會每下愈況 。運動能改善血液循環，并解除上述癥狀，讓肌膚散發光采，還能幫助分泌腦內啡，讓心情開朗 。最簡單的運動 ， 就是走路，平常沒任何運動習慣的人，不妨從一周兩次，每次30分鐘建走開始 。
5.卸妝品別在臉上搓揉太久，40秒剛好
不管是哪種劑型，為了乳化 ， 卸妝品多少含有界面活性劑，它就像吸星大法，把維持肌膚水潤的關鍵角質細胞間脂質溶出 。40秒足夠帶出殘妝臟污 ， 搓揉太久 ， 像是用洗潔精直接洗臉，皮膚可想而知多干燥 。
6.指腹輕推，不過度按摩拉扯肌膚
把膠原蛋白和彈力蛋白組成的纖維密網，想象成是內建在肌膚內的松緊帶，過度按摩造成的拉扯，會加速松緊帶的松弛 。但因此完全舍棄按摩倒也不必 ， 適度massage能活化血管到皮膚間的養分傳遞 。按摩時，臉上必須上一層潤滑劑精華液或乳霜，并用中指+無名指輕輕滑動指腹即可 。
7.幫助肌膚正常運作代謝，二十出頭抗老不嫌早

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