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吃什么食物可以排出體內毒素？有效排毒素的食物有哪些？

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吃什么食物可以排出體內毒素？有效排毒素的食物有哪些？

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人體每天攝入很多的食物，但是并不是所有食物的營養都是身體必須的，而且有些食物還會給身體留下一些難以排出的毒素，引起一些問題 ， 導致身體出現不適，通過其他食物可以幫助身體排毒，那么吃什么食物可以排出體內毒素？有效排毒素的食物有哪些？
【吃什么食物可以排出體內毒素？有效排毒素的食物有哪些？】
吃什么食物可以排出體內毒素？有效排毒素的食物有哪些？

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1、排毒的食物
1、燕麥
燕麥是世界公認的通便排毒食物 ， 能配合纖維促進腸胃蠕動 。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇 。
2、蘆筍
含多種營養成份，能有效排除體內排毒 。
3、大蒜
它有助于刺激肝臟產生重要的解毒酶，幫助留在消化系統內的毒素排出 。
4、糙米
含豐富的纖維，能清理腸胃 。
5、蘿卜
含維生素A、維生素B2、胡蘿卜素、鈣、鐵等元素，有排毒、健脾的作用 。
6、木耳
含一種植物膠質，能將毒素排出體外 ， 并有清胃的作用 。
7、苦瓜
含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、磷、鐵等元素 。
8、綠茶
含豐富的抗氧化劑和茶多酚 ， 排毒、抗輻射的功效 。
9、綠豆
含維生素B、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等元素，夏天多喝綠豆湯，可清熱排毒 。
10、黃瓜
含豐富的維生素C和黃瓜酸，可促進新陳代謝和排毒 。
11、海帶
含有豐富的胡蘿卜素、維生素B、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵，包括18種氨基酸 。
12、薏仁
它能促進血液循環和排尿消腫 ， 不同否認，它的美白效果非常好 。
13、蜂蜜
含維生素D、E、B1、C、B2、葡萄糖、鐵、磷等優質蛋白質、鉀、鐵、等，有潤腸通便、排毒養顏的功效 。
2、排毒的方法
1、快步走助排毒
其實運動也是排毒的最重要方法之一，跑步能夠加快血液循環，促進身體毒素的排出，同時也能加快腸胃蠕動 。平時最好的辦法的就是每天堅持快走45分鐘 ， 15分鐘拉伸運動，能夠有效讓你的身體排出毒素 ， 起到減脂效果 。
2、暴食排毒從早上第一杯開始
前一天晚上暴食了?即使做了半小時的運動還是不夠 。早上起來用奇異果、chia種子以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁，豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動 。
3、早餐要排毒
選擇新鮮的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麥片、酸奶后制成新鮮的燕麥粥，讓自己的早餐既能營養豐富 ， 保持能量充沛，燕麥片、酸奶等食物都屬于能夠激發新陳代謝的食物 。
4、給熱水加點料
吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，給平時喝的熱水里加一些檸檬片、薄荷片或者姜絲，能夠加快新陳代謝的速度 ， 加快腸胃蠕動，改善胃火上升的癥狀 。
5、降低糖、鹽分以及脂肪攝入量
咸、辣、過甜，一貫都是節日食物的主題 。過量的脂肪、鹽分、糖分以及淀粉，是容易讓你攝入熱量過多的關鍵 。因此堅持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分 ， 能夠降低你對這類高熱量食物的渴望 。
6、多吃蔬果
新鮮的蔬果能夠讓你排毒，深色的綠葉蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁 ， 是完美的排毒食物，如果你沒有榨汁機的話，不妨將全麥餅將這些蔬果卷成蔬菜卷當午餐 。

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