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秋季的時候肌膚干燥 ， 容易變得粗糙起皮，需要及時的改善，秋季的時候為了改善肌膚狀況，可以吃一些食物，增加肌膚的營養，減少對皮膚的傷害，讓肌膚更加細膩光滑，那么改善粗糙肌膚的食物有哪些？干性肌膚秋季如何護理？下面為大家介紹 。
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1、改善粗糙肌膚的食物
1、蓮藕——促進粗糙肌膚的新陳代謝
蓮藕不僅含豐富的維他命C及礦物質，其止血作用也為人所熟知 。最近更證明了蓮藕有益于心臟，具有促進新陳代謝、防止肌膚粗糙的效果 。而蓮藕粥更是尤具藥效，如果和蓮子合用 ， 效果更好，具體做法就是煮粥時加入30克的蓮藕同煮即可 。
2、梅子——滋養粗糙肌膚的干燥角質
用梅子來對付粗糙肌膚，或吃或涂都頗有奇效，難怪其自古就被世人視為養顏佳品 。梅子用于涂敷，不僅能改善肌膚粗糙，更可治療皮膚疾病 。若是泡咸梅干酒，效果更好 。具體方法是：2-3個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期 。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，可以滋養肌膚的干燥角質，堅持一段時間后，肌膚就會逐漸變得光滑細膩 。
3、山芋——活化粗糙肌膚的細胞機能
山芋有潤澤肌膚的作用 ， 使粗糙肌膚變得光滑 。山芋和其他質地潤滑的蔬菜一樣，富含大量的具有滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分 。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝，從而強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙 。所以，經常食用山芋不失為一項有效的食療養顏法 。
4、芝麻——改善粗糙肌膚的末梢血管循環狀況
傳說慈禧太后就是為了保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻 。即使是現在 ， 女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜 。事實上，就現代營養學的觀點而言 ， 芝麻含豐富的亞油酸及維他命E，可改善末梢血管循環狀況，使肌膚柔軟 。是肌膚粗糙者不可不吃的食品 。建議那些為肌膚粗糙所苦的人可每天喝些芝麻茶，長此以往 ， 肌膚就會慢慢變得滋潤有光澤 。
5、木耳——凈化粗糙肌膚血液中的雜質及毒素
木耳含豐富的維他命和礦物質，有凈化血液的作用 ， 是很好的美膚食品 。中國自古以來即視之為抗衰、長壽、滋養、強壯及美容護膚的圣品 。木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用 。炒或作湯都可以，可多吃一些，如果用木耳加紅棗煎汁，效果更可加倍 。
想要保持美麗的肌膚，首先必須使身體健康 。因此飲食不可偏差，特別是蛋白質及維他命更是肌膚不可缺少的，必須每天均衡攝食 。然后再通過一些有效的“食補”，就能使皮膚更加光滑 。
2、干性肌膚秋季保養方案
1、每天最好只用潔面產品洗一次臉 。由于干性皮膚特別容易缺水及容易因干燥而脫皮，因此可選用些含植物保濕成分，牛奶和維他命E等成分的潔面產品 。但潔面產品不宜多用，每天一次就好，早上起床要用溫水洗臉 。
2、記得拍上滋潤型爽膚水 。洗臉后可拍上滋潤型爽膚水以減少緊繃感，為皮膚加一層保護膜 。
3、涂滋潤保濕產品時要趁皮膚濕潤 。洗臉后，趁皮膚仍濕潤時，可涂上具補濕及高滋潤性的乳霜，以鎖住肌膚中的水份及增加光澤感，如果等到臉上已完全干透才涂，就不會有很好的效果了！而且干性皮膚在每次涂保濕產品的時候要注意適量，如果過量反而會閉塞毛孔，使皮膚出現暗瘡 。
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