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寶寶長高要吃什么食物 這些營養不能少

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寶寶長高要吃什么食物 這些營養不能少

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蛋白質是生命的基礎
各種組織器官都由蛋白質構成，例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質 ， 如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等，因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的 。

適當補充礦物質
鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素 ， 有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的，因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選 。另外 ， 一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如鐵、鋅等，這些元素可以從許多生命活動的環節中調節孩子生長發育的速度 ， 所以含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的，也是你值得考慮的 。
脂肪和脂肪酸
身高的發展是生長發育中重要的指標之一，可見充足的脂肪酸攝入是必要的 。除非孩子本身的體重已經超過標準體重的25%，且達到肥胖的指標，否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品 。當然，科學的選擇是必要的，應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等 ， 建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等 。
維生素
【寶寶長高要吃什么食物 這些營養不能少】維生素是大家津津樂道的時髦物質 。確實，別看這個家族的成員個個很?。?卻對孩子的成長發育有必不可少的作用，所謂“維持生命的要素”就是這個道理 。這個家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等尤其含量豐富 。

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