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爬樓梯膝蓋疼是怎么回事1、身體對運動量不適應
運動一定要持之以恒，如果自己平時不經常鍛煉 ， 突然一次運動量比較大的爬樓梯，身體機能會不適應強烈的運動 ?；蛘吲懒撕芏啻螛翘?nbsp;， 這樣都會給身體帶來損傷 。
2、脛束摩擦癥侯群
【爬樓梯膝蓋疼怎么回事 爬樓梯如何保護膝蓋】平時一上樓梯膝蓋就疼的話，有可能是脛束摩擦癥 。如果有這種病的人，唯一緩解的辦法就是徹底讓肌腱休息 ， 不要爬樓梯 。適當的物理治療也是可以緩解疼痛 。
爬樓梯身體重心不要過早前移在上樓梯時要保護膝蓋，第一保證穩住重心，不要過早的移動身體重心，膝關節的彎曲角度過大，很容易對膝關節造成損傷 。爬樓梯前 ， 做一些準備動作 ， 把握好身體重心 。
爬樓梯之前做好膝蓋關節運動在爬樓前，一定要先熱身，尤其是下肢運動，做深蹲或者簡單的跳躍運動 ， 先讓膝關節適應一下，這樣才可以避免爬樓時的關節損傷 。
爬樓梯的時候需要全腳掌著地走路的習慣也很重要，有一部分人喜歡上樓的是時候，只用前腳掌著地 ， 這樣全身的重量都會施加給小腿和膝關節，長期這樣 ， 不僅對膝蓋不好 ， 對腳踝也很容易造成損傷 。身體重心不穩，還極易出現身體后傾的情況 。
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