文章插圖
什么是粗糧所謂粗糧就是全谷，去了殼，沒有精制的整粒種子 。常見的粗糧有燕麥、莜麥、小米、蕎麥、大黃米、黑米、紫米、燕麥 ， 還有各種豆類（紅小豆、綠豆、蕓豆） 。
寶寶吃粗糧的好處粗糧中含有豐富的營養元素，如膳食纖維、B族維生素、鐵、鎂、鋅、硒、鉀、鈣、維生素E、生物類黃酮等 。粗糧不僅具有以上這些營養，而且還有其他一些功效：
預防便秘：粗糧里面富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，幫寶寶預防便秘 。
營養充足：粗糧沒有經過精加工 ， 富含維生素和礦物質，營養價值遠高于精白米和精白面 。
強壯牙齒：牙齒也會“用進廢退” ， 多吃粗糧 ， 能讓寶寶的牙齒得到鍛煉 。
【寶寶吃粗糧的好處 給寶寶食用粗糧要注意哪些問題】粗糧會影響寶寶消化嗎對于2歲以內的嬰幼兒，消化功能還不夠完善 ， 如果吃過多的雜糧尤其是整粒的雜糧，不那么容易消化，而且粗雜糧含有較多的膳食纖維和植酸，如果攝入較多 ， 可能會干擾鐵、鋅等吸收，尤其吃的相對偏素的寶寶 。所以 ， 并不建議2歲以內的谷類食物吃得過于粗糙 。但并非2歲以內的嬰幼兒不能吃一點粗雜糧 。從寶寶6個月開始添加輔食開始，就可以逐步少量嘗試一些全谷類食物，例如小米粥；1歲左右可以少量嘗試雜糧糊糊和全麥面包 。
慢慢增加粗糧的食用量有些寶寶吃粗糧后會出現一過性腹脹和排氣 。因此，粗糧要由少至多漸漸增加每次的食用量 ， 給寶寶一個適應過程 。平時易腹脹、腹瀉的寶寶，不要攝入太多粗糧 。
相關經驗推薦
- 寶寶流口水厲害怎么辦 學學這些護理小妙招
- 懷孕吃什么寶寶皮膚白 6種食物吃了美白
- 如何擁有好皮膚呢
- 寶寶吃鹽多了會怎么樣 千萬不要再加鹽了
- 備孕期間吃什么促排卵 備孕必不可少的4種食物
- 孕婦可以吃冬瓜嗎 孕婦吃冬瓜有哪些好處
- 寶寶出汗后可以洗澡嗎 要怎么洗澡？
- 寶寶奶粉過敏怎么辦 4個方法輕松應對
- 寶寶斷奶需要和媽媽分開嗎 這種做法并不好
- 寶寶睡覺踢被子 寶媽記得這樣做