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致癌飲食有哪些？哪些飲食壞習慣容易導致癌癥？( 二 )

飲食生活百科


3、曬對太陽 ， 護好皮膚
【致癌飲食有哪些？哪些飲食壞習慣容易導致癌癥？】 曬太陽對身體有益，但也要曬得對 。這對預防皮膚癌效果非常明顯 。陽光強烈時 ， 在戶外最好選擇亮色，寬松但編織緊密的衣服，以反射更多的紫外線;多涂幾次防曬霜，戴上太陽鏡和寬帽檐的帽子 。平時要注意盡量躲開早上10點至下午4點這段時間的太陽;不要使用日光浴床和太陽燈，它們也會帶來過量紫外線照射 。
4、預防感染 ， 降低風險
另一個預防癌癥的有效方法是，杜絕可能導致癌癥的感染，包括在注射、輸血時千萬不能重復使用一次性針頭，最大程度降低感染乙肝、丙肝等的風險;使用血液制品時務必要謹慎;保證安全的性生活，限制性伴侶數量，性生活時帶上安全套等 。
5、定期體檢，防患未然
定期體檢，篩查皮膚癌、結腸癌、前列腺癌、子宮癌和乳腺癌等疾病，越早發現、早治療 ， 治愈的可能性也就最大 。體檢只需花上半天時間“折騰”一下，可能會讓你受益終生 。
6、拒絕煙草，保護全身
吸煙已經被證明與多種癌癥有關 ， 包括肺癌、膀胱癌、子宮癌、腎癌等 。不管是哪一種煙，包括咀嚼煙草制品、吸二手煙等都有可能讓你身患癌癥 。如果自己實在戒不掉煙，不妨請醫生開點戒煙產品，咨詢些戒煙技巧 。
7、清淡飲食 ， 多吃蔬果
雖然無法保證一點垃圾食品都不碰，但調整一下自己的膳食結構還是可以做到的 ， 包括每天食用足夠的水果、蔬菜、全谷類食物和豆類食物 。少吃高脂肪食品，特別是來自動物的脂肪 。喝酒時不要貪杯，飲酒量越大 ， 酒齡越長，患乳腺癌、結腸癌、肺癌、腎癌以及肝癌等各種癌癥的風險就越大 。

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