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孕期睡眠不好是什么原因 跟這四件事有關

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孕期睡眠不好是什么原因 跟這四件事有關

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焦慮越是到孕晚期，孕媽們的擔心越多，擔心能不能平安分娩，擔心分娩時的疼痛，擔心胎兒的健康等 ， 太多的焦慮使神經系統處于緊張狀態 ， 自然導致入睡困難 。
緩解孕期焦慮的情緒 ， 還只有靠孕媽自己調節，只有孕媽自己心里想的開才行 。借助輕松的音樂，多和朋友聊聊天，別留心事過夜，多做自己喜歡的事 ， 多期盼胎兒出生后美好的樣子 。

睡姿不舒服到了孕晚期，有的孕婦發現怎么睡都不舒服 。身體負擔的加重，找不到舒適的睡姿，給睡眠增加了困難 。
針對這種情況，孕媽們不用太過糾結于左側臥，長時間睡眠時盡量保持左側臥對胎兒好 ， 入睡之前可以適當變換自己舒服些的睡姿 。孕媽可以把腳部墊高些 ， 或雙腿之間夾個抱枕，這樣對緩解身體的不適有一定幫助 。睡前用熱水泡下腳（水溫35到40度為宜，不宜太熱），按摩下腳底的穴位，有助于身體放松 。
抽筋經常的腿抽筋，腰腿疼痛也是導致孕媽睡不好的原因之一 。出現這種情況 ， 多半是勞累和缺鈣引起的 。
到了懷孕的中后期，胎兒增長的快，對鈣的需求量增加，孕期重視補鈣，多攝入含鈣豐富的食物 ， 產檢嚴重缺鈣的情況下要配合藥補，適當曬太陽，促進鈣的吸收 。另外，孕期要穿暖，避免著涼，著涼后也容易腰腿疼痛，增加睡眠負擔 。
尿頻孕晚期胎兒增大，對膀胱的壓力加大 。在胎兒的擠壓下，原本就尿頻的孕媽 ， 尿意更是頻繁 。孕晚期尿頻曾被這樣描述過：不是在廁所就是在上廁所的路上 。真是這樣，尿頻嚴重影響到了休息 。
【孕期睡眠不好是什么原因 跟這四件事有關】緩解孕晚期尿頻，孕媽們白天多喝水，臨睡前的兩個小時盡量少喝水 。少吃利尿性的水果 ， 尤其是晚上臨睡前 。另外，也可以準備小便專用盆放在距自己較近的地方，這樣可以避免去廁所時間太長趕走睡意 。

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