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女人喝什么粥可以補血？女人補血的食物種類有哪些？( 二 )

女性生活百科


功效：奶黃香粥不僅味道非常好，而且還具有清熱潤燥、養血調經的作用 。牛奶味甘性平 ， 入心 ， 肺經，能養血補虛，益肺生津潤腸;粳米健脾和胃，補中益氣，除煩止渴;蛋黃則滋陰潤燥，養血益腎 ， 含大量卵磷脂 。香梨味甘性涼，入肺、胃經，對人體也大有益處 。
7、黑糯米粥
材料：大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克;紅糖適量 。
做法：先將大棗洗凈待用;然后將桂圓去皮待用;接著將黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀;最后加入適量的紅糖即可 。
功效：黑糯米粥味道香甜，是滋補強身美容的佳品，具有溫腎健脾補血調經的作用 。大棗味甘性溫 ， 入脾、胃經，溫以補脾經不足，甘以緩陰血，而且含有多種微量元素;桂圓則具有養血安神 ， 補心益脾的作用;黑糯米能補中益氣 。
8、七錦糯米粥
材料：500克糯米、30克桂圓干、120克紅糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大棗、30克銀耳 。
做法：將桂圓去皮，紅棗去核洗凈待用;將銀耳溫水泡發去蒂撕成小片;接著將洗好的粳米放入鍋中 ， 并依此加入準備好的材料，用大火煮至六成熟時再加入芝麻、紅糖，煮成粥即可 。
功效：七錦糯米粥具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效 。面色蒼白的女性可多食 。
9、芝麻龍眼粥
原料：30克白芝麻、90克龍眼、80克大紅棗、500克糯米、適量紅糖 。
做法：先將龍眼與紅棗去核，洗干凈備用 ， 然后將淘干凈得糯米放入鍋內，加入紅棗、龍眼肉、白芝麻、適量清水，用旺火煮至六成熟，再加入紅糖，煮至黏稠即可 。
二、女人補血的食物
1、葡萄
葡萄含有豐富的鈣 ， 磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女 ， 體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益 ， 也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通 。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯的！
2、紅棗
紅棗補血大家都知道 。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸 。中醫認為紅棗性暖，養血保血 ， 可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量 ， 增強骨髓造向功能，使臉色紅潤 。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容 。
3、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市 。龍眼含有維生素的A，B ， 葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質 。龍眼湯，龍眼酒等食物 ， 相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理 。
4、胡蘿卜
俗稱紅蘿卜 ， 日本人稱其作人參 。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養對補血有極佳益處，平常可多用胡蘿卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品 。
缺鐵性貧血是我們最常見的貧血 ， 除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，造成缺鐵性補血的背后原因也應注意，像月經過多，消化性潰瘍 ， 吸收不良，懷孕，長期捐血等等，針對不同因素選擇適合方式改善貧血狀況，也很重要 。
5、南瓜
被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素 ， 維生素，必需氨基酸 ， 鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中 ， 鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素 。

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