4、常吃些含維生素B2豐富的食物
維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用 。含維生素B2豐富的食物有綠葉蔬菜、蛋類、動物內(nèi)臟、奶類等 。
5、多吃含鋅豐富的食物
這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產(chǎn)品中較多 。
羊肚菌鋅含量：12.11毫克/100克，是一種很珍貴的天然補品 ， 含豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素及20多種氨基酸，味道鮮美，營養(yǎng)豐富 。
黑芝麻鋅含量：6.13毫克/100克 ， 含大量脂肪油，可去除附在血管壁上的膽固醇，還含有豐富的維生素B族 ， 適合長期素食者 。長期食用還有防治皮膚炎癥、養(yǎng)血護膚、滋補養(yǎng)生、潤腸通便、促進骨骼發(fā)育、延年益壽 。
牡蠣鋅含量：9.39毫克/100克，是一種高蛋白、低脂肪、容易消化且營養(yǎng)豐富的食品，含有豐富的甘氨酸和一種名為肝糖原的糖類物質(zhì)，具有強肝解毒、提高性功能、凈化瘀血、恢復(fù)疲勞、滋容養(yǎng)顏、提高免疫和促進新陳代謝的作用 。
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