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多吃富含鈣和鐵的食物在懷孕之后，孕婦會出現缺鐵性貧血和缺鈣的情況，這些元素等到懷孕之后再去補充已經晚了，特別是原本營養較差的女性 。因此，在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發生鐵和鈣的缺乏 。
【備孕吃什么好 一定要多吃這些】
多吃能改善精子和卵子活力的食物有許多因為精子或卵子活力不強而無法懷孕的情況 ， 這種情況多吃一些瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率 。
飲食要回歸自然大家的健康離不開蔬菜 。所以，備孕時及懷孕后，要選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還可以加野菜和野生食用菌 。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內產生高質量的精子和卵子，以形成優良的胚胎 。
飲食上要多樣化不同的食物所含的營養素不同，營養含量也不等 。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃 ， 特別是五谷雜糧 。
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