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堅持母乳哺乳母乳是嬰兒最好的天然食品，堅持母乳喂養不僅可以消耗母體內多余的脂肪和熱量 ， 還可以促進子宮收縮 ， 刺激催乳素分泌 。所以哺乳本身就是一個減肥的過程 。
產后6周開始減肥【哺乳期怎么減肥快 6個減肥的方法】產后六周女性就可以開始減肥 ， 此時身體已經基本康復 。新媽媽可以通過調整飲食習慣來達到快速減肥的目的 。這個減肥過程可能要維持10個月到一年的時間，減肥的速度也不宜太快 。
適量運動適量的運動也很重要 ， 通過運動可以燃燒女性體內多余的脂肪和熱量 。在保證充足睡眠時間的情況下，新媽媽可以做一些簡單的運動，諸如吃完飯半個小時后的快走，產后瑜伽和體操等等都是產后快速減肥的不錯選擇 。
養成科學的飲食習慣要避免高脂肪和高熱量的食物，多吃蛋白質含量高而熱量低的食品，比如魚肉和瘦肉 。做到葷素搭配 ， 粗糧和精細糧相結合，主食、牛奶新鮮水果和蔬菜都要吃，盡力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高熱量的食物 。吃飯時增加咀嚼的次數 ， 也有利于減肥 。細嚼慢咽有利于胃對食物進行消化和減少媽媽們繼續進食的欲望 。
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