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孕婦孕期吃什么好 孕期必吃的7種食物

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孕婦孕期吃什么好 孕期必吃的7種食物

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魚(yú)類(lèi)孕婦每周吃350g的魚(yú)類(lèi)食物，可以幫助寶寶的大腦發(fā)育，因?yàn)樘旱拇竽X60%都是脂肪，而魚(yú)類(lèi)正好可以補(bǔ)充胎兒大腦發(fā)育所需的脂肪 。
推薦魚(yú)類(lèi)：三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、鮮蝦、鯰魚(yú)、鳳尾魚(yú)等等 ， 都是不錯(cuò)的選擇 。

堅(jiān)果類(lèi)堅(jiān)果富含豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素E等等 ， 不過(guò)有些孕婦會(huì)擔(dān)心堅(jiān)果的熱量太高 。其實(shí)無(wú)需過(guò)于擔(dān)心，雖然堅(jiān)果的熱量很高，但是只要把堅(jiān)果和水果混合在一起食用 ， 就可以揚(yáng)長(zhǎng)避短 。還能豐富多種營(yíng)養(yǎng)素 。
推薦堅(jiān)果：核桃、花生、瓜子、南瓜子、辦理、松子等等 。
綠色蔬菜深綠色的蔬菜都是孕婦所需的維生素和礦物質(zhì)的來(lái)源 。尤其是葉酸 。孕婦常食用綠色蔬菜不僅對(duì)眼睛特別好 ， 還可以緩解便秘 。
推薦綠色蔬菜：菠菜、西藍(lán)花、芝麻菜、蘆筍、甘藍(lán)等等 。
豆類(lèi)豆類(lèi)中的維生素B族是非常豐富的，另外 ， 膳食纖維、蛋白質(zhì)、葉酸、鈣等營(yíng)養(yǎng)素的含量也很高 。孕婦在孕期食用豆類(lèi)可以彌補(bǔ)米和面食所缺的營(yíng)養(yǎng)，還能強(qiáng)壯健腦 。
【孕婦孕期吃什么好 孕期必吃的7種食物】推薦豆類(lèi)：黃豆、豆?jié){、豆腐等 。

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