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春節怎么吃不發胖？春節怎么吃才健康？

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春節怎么吃不發胖？春節怎么吃才健康？

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春節馬上就要到來了，每次到春節的時候 ， 人們總是會都聚在一起 ， 而且吃的食物也有比平時豐富多要，幾乎頓頓都是如此，春季本身會讓人放松心情，心情好了，食欲也會增多，有的時候都沒有聽過嘴，各種各樣的食物、零食，那你們知道春節怎么吃才不會胖 。

春節怎么吃不發胖？春節怎么吃才健康？

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1、春節怎么吃不胖
1.肉類
多購買瘦肉和水產品 。腌制品鹽分高，要少買 ， 水產品有豐富的蛋白質和有益的低脂肪成分可以適當多買 。
2.蔬菜
餐桌上蔬菜種類不要太過單一 ， 多搭配幾樣不同的蔬菜會更好，新鮮的蔬菜營養價值會更高 。
3.水果
蘋果可謂是水果中的減肥之王，熱量低易飽腹 ， 有助于消除水腫 。不過 ， 有的水果糖分高，容易形成脂肪，所以要注意適量的吃，同時水果減肥要配合吃飯，拒絕把水果當飯吃 。
4.零食
【春節怎么吃不發胖？春節怎么吃才健康？】 飯前或飯后來點零食是節日人們的習慣 ， 很多零食是糖分高或者熱量高的，要少買點糖果、甜點心和薯片之類的零食，可以選擇海苔、紅薯干、南瓜干、話梅、維C糖果等 。健康知識
5.運動
過年除了飲食不發胖外 ， 建議適當做一些運動鍛煉，簡單有效的如：拉力器、繩子、健腹輪、瑜伽墊等 ， 在家鍛煉身體，輕輕松松燃燒脂肪 。
2、春節怎么減肥
1.美食太多，該吃什么
網友心聲：我在努力地減肥，可一到春節都長胖 ， 春節期間的誘惑太多，尤其是晚上，很容易吃多我該怎么辦？
健康提示：
在晚間，人體的新陳代謝下降，能量消耗減少 。如果晚上攝入的能量大于了消耗的，就會變成脂肪囤積起來 。晚餐的熱量不超過全天總熱量的30%為好 。
一些可行的建議：
a.蔬菜和藻類都是低熱量高纖維的減肥食品，只要是用清淡少油的方式烹調 ， 你大可以放心的吃個夠 。
b.春節期間，大魚大肉較多，盡量避免太油膩，但不要忘了蛋白質 ， 比如動物瘦肉等，它可是建筑身體，幫助消耗卡路里的好幫手哦 。
c.如果晚上party多，或者太油膩，不妨嘗試一下將紅豆、綠豆、燕麥、粳米等煮在一起的雜糧粥吧 。你會發現它不僅豐富美味，而且還讓你在不知不覺間少攝入了許多的卡路里 。
d.烹調方法的選擇 。為了避免晚間過多的攝入熱量，烹調方法的選擇盡量的清淡，用煮，清炒、蒸、涼拌、鹵，盡量避免油炸、煎等烹調方法以減少油脂的攝入達到控制熱量的目的 。
2.減肥方法
網友心聲：被老中醫診斷為頑固性肥胖，自訴有多年減肥歷史 ， 但是毫無成效 。
一些可行的建議：
荷葉適量
用法：燒存性，研末，每服6g-20克，米飲調下，日3服 。
功用：瘦身，適于肥胖人 。
評注：荷葉灰為明太祖朱元璋御醫戴思恭所創 。荷葉灰具有清暑利濕之功，溫胃散寒之效，戴思恭認為“荷葉灰服之令人瘦劣”，此后人們常用之減肥，已成為減肥最常用之品 。當代名醫鄒云翔教授認為：“高血壓心臟病病人，若血壓過高 ， 體態豐腴肥胖，體重八九十千克左右的 ， 可日服荷葉灰三次，每次6-20克，服藥數10日后，體重可減輕5千克多，甚至血脂高達600毫克以上的也能逐漸恢復正常 ?！焙扇~灰具有極強的減肥效果 。有報道，連續服用荷葉灰三斤，有效率高達90% 。

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