Tips：食物纖維攝入不足是便秘的一大原因 。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招 。睡前美容功課--紅酒面膜VS甜蜜拍打我們都知道關于紅葡萄酒的諸多好處：含有豐富的多種礦物質、富含抗氧化的多酚、預防動脈硬化和心臟病、改善手腳冰涼等冷虛癥、維C滋潤肌膚、明目 。
但越來越多的研究發現了每天中午小睡對健康的近期和遠期益處 。公司附近的Spa或者足底按摩的小店，都能讓我們放松一下疲憊的身心 。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助 。
Tips：午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整 ， 讓我們氣色更好，一天精力更充沛 。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關閉電腦 ， 以杜絕輻射 。
2、日常護膚的好習慣
1、補充水分
秋天到來后，由于空氣開始變得非常干燥，加之早晚溫差大，天氣逐漸變冷，引起皮膚毛孔收縮，皮膚表面的皮脂腺與汗腺分泌減少 ， 從而使得皮膚表面很容易喪失水分 。而皮膚衰老的最大原因正是水分不足，加之秋季皮膚新陳代謝緩慢 ， 所以秋風一起，許多人的臉上便起了皺紋或色斑、粉刺，原有的花斑、褐斑也會加深，皮膚變得干燥，皮下脂肪增厚，皮膚緊繃，甚至起皮掉屑 。因此，秋季護養肌膚要注意合理飲水，彌補夏季喪失的水分 ， 并防秋燥對體液的消耗 。每天都要飲用足夠的水，使之滲透于組織細胞間，維護人體的酸堿平衡 。保證機體新陳代謝的正常運行 ， 并有效地將人體廢物排出體外，從而保持皮膚的清潔與活力 。飲水可飲白開水、果汁、礦泉水等等 。其中白開水是最好的“天然飲料”，應該首選 。中國人喜飲的綠茶有清熱瀉火的作用 ， 經常飲用，能夠預防某些皮膚疾病，如青春痘、粉刺等的發生 。一般來說 ， 每天飲6—8杯水，即能滿足皮膚內部的需要 。
2、均衡營養
營養不良會使人的皮膚干、粗、皺、硬 。若過多地攝取動物脂肪，則皮膚表現油亮或脫屑，這樣易發生痤瘡等皮膚病 。因此，平時應注意飲食的多樣性、營養的合理性，多食能轉化皮膚角質層、使皮膚光滑的維生素A（動物的肝、腎、心、瘦肉等），多吃新鮮的蔬菜、水果，少吃含飽和脂肪酸較高的動物性食物 。此外，天氣干燥，嘴唇易裂 ， 既影響美觀又增加不適感 。要解決這個問題，除了用溫水洗唇涂上護唇油外，平時應多吃富含維生素的食物，如動物肝、牛奶、雞蛋、紅白蘿卜、蘋果、香蕉和梨等 。
3、注重潔膚
秋季空氣中的污染物極易阻塞毛孔，從而引起皮膚疾病 。另外，入秋后，角質層大量脫落，不及時清潔皮膚也會造成嚴重干燥、粗糙 。所以 ， 不論化妝與否，每天早晚用洗面奶仔細清除污垢，應是一項必做的工作 。潔膚應選用殺菌力強、清潔效果好的洗面奶（弱酸性產品）；可適當在洗臉、洗浴水中加入少量食酯 ， 也能達到清潔效果 。
4、睡前護膚
【改善氣血循環的方法有哪些？怎么促進氣血循環養膚？】 睡前護膚十分重要，因為面部細胞的分裂次數比白天高得多（10倍以上），新生的細胞需要備加呵護 。針對秋天干燥的氣候 ， 還應經常用滋潤乳液搽抹臉部，同時用化妝水擦拭額頭、鼻翼、下巴等皮脂分泌旺盛的部位 。
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