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如何飲食對身體健康有益 如何飲食對身體健康

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很多爸媽在吃飯的時候喜歡一邊看電視，或是一般使用手機，但這樣的飲食習慣很不好，會造成寶寶一樣有壞習慣 。而且這樣很容易吃得太快，咀嚼得太少，咀嚼得太少很容易產生腸胃的問題，像是消化不良 。咀嚼食物的重要性有哪些1、避免健康問題 感覺有吃東西和吃了什么東西一樣重要，如果孩子總是吃得很快，很容易會有消化不良、胃脹氣、胃灼熱的健康問題 。
2、消化始于嘴巴 消化食物最先是從咀嚼食物開始，嘴巴會幫忙切碎、磨爛食物，食物越細小就越容易被消化，大食物會沒辦法快速通過消化道，引起胃和大腸的問題 。
3、心情更加愉快 咀嚼食物的時候，唾液會分解食物轉化成單糖，營造出甜美的味道，咀嚼越久，食物會越甜，而且咀嚼會產生腦內啡，讓大腦創造出好的感受 。
4、維持體重穩定 根據研究，咀嚼的時間越久，減慢進食的過程，并且吃小口一點，可以減少三分之一的進食量，因此有助于維持體重，甚至是減肥 。
【如何飲食對身體健康有益 如何飲食對身體健康】
如何進食對健康最好最正確1、單純的吃東西 就是單純的運用你的感官吃東西，不要在體驗那些食物的外觀、氣味、聲音、紋理，單純的享用你的食物 。
2、很專心的進食 一開始要這樣做可能很難，因為我們都習慣身邊有不停的刺激圍繞 。用餐時，關掉手機、電腦、電視，注意所吃的東西，并留意呼吸和咀嚼 。
3、咀嚼時間拉長 試著用餐時，每一口咀嚼20~50次，慢慢咀嚼，咬一口，然后放下餐具，雖然有可能讓用餐時間變長，但對健康比較好 。
不良的飲食習慣有哪些1、吃飯吃得很快 吃飯吃得快很容易會有脹氣、消化不良、腸胃問題、肥胖，所以最好可以細嚼慢咽，咀嚼得越久越可以維持健康 。
2、沒有定時定量 由于現在人都很忙碌，因此很容易吃飯不定時，放假時又想犒賞自己、抒發壓力，所以很容易暴飲暴食，造成身體的負擔 。
3、沒在餐桌用餐 最好可以都坐在餐桌用餐，這樣可以避免隨時想吃東西，因為要坐在餐桌才能吃 。邊走邊吃很容易吃太多，或是吃太快，最好避免 。
4、邊做事邊吃飯 很多人喜歡一邊吃飯一邊做其他的事情，像是看電視、玩手機，這樣很容易造成消化不良，甚至是吃很快、很多 。

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