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冬季吃羊肉有哪些好處？冬季吃羊肉的作用有哪些？( 二 )

牛肉生活百科


1、宜進補 ， 要先引補
天冷影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解，增加肌體的御寒能力，同時也造成年人體熱量散失過多 。所以，立冬后要適當進補對御寒很有好處 。
立冬后進補要給腸胃一個循序漸進的適應過程 ， 所以要做好引補 。比如食用性質(zhì)溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等 。此外，冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的好選擇 。小麥粥可以養(yǎng)心除煩，芝麻粥可以益精養(yǎng)陰，蘿卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養(yǎng)胃 。
2、寒傷腎，注意養(yǎng)腎
冬天天氣寒冷，寒與腎相應，最易傷害腎的陽氣 。這對身體造成了兩個傷害，一是容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾?。渙磽猓鲅羝橛稚思吧鲆酰鲆醪蛔?，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生 。所以說冬天對腎的保養(yǎng)十分重要 。
養(yǎng)腎不妨多泡腳 ， 經(jīng)常泡腳就可刺激腳部的太沖、隱白、太溪、涌泉以及踝關(guān)節(jié)以下各穴位，從而起到滋補元氣、壯腰強筋、調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡，促進新陳代謝以及延緩衰老的功效，可以防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便秘、脫發(fā)落發(fā)、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒松動、失眠、關(guān)節(jié)麻木等癥 。因此民間有“睡前一盆湯，賽過人參湯”的說法 。
3、睡懶覺，利陽氣生發(fā)
俗語有“冬不藏精，春必病溫” 。立冬過后，早睡晚起更有利于養(yǎng)生，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積；早晨最好等太陽升起后再起床，保證充足睡眠，有利于人體陽氣的生發(fā)，使頭腦更清醒、靈敏，早睡晚起更適合老年人 。
4、多運動，強身健體
冬季鍛煉不可少，適量的運動可增強身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲 。冬天寒冷，人的四肢較為僵硬，鍛煉前熱身活動很重要 。如伸展肢體、慢跑、輕器械的適量練習，使身體微微出汗后，再進行高強度的健身運動 。衣著要根據(jù)天氣情況而定，以保暖防感冒為主 。運動后要及時穿上衣服，以免著涼 。此外 ， 有心腦血管疾病的人應禁止做劇烈運動，如打球、登山等 。
運動時應注意保暖，預防感冒，但不要穿著過厚，避免大汗淋漓，以微微汗出為宜 。有心腦血管疾病的人，不要做劇烈運動；患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，包括慢性支氣管炎、肺心病、哮喘等患者，應選日照充足的時間段外出鍛煉，避免寒冷的刺激，以免誘發(fā)舊疾 。
5、調(diào)情志 ， 平和心神
在冬季 ， 人體的代謝處于相對緩慢的時期，因此，冬季養(yǎng)生要注重于“藏”，藏的意思是人在冬季要保持精神安靜 。專家建議，遇到不順心的事情，要學會調(diào)控不良情緒，對于抑郁心中的不良情緒，可通過適當方式發(fā)泄出來，以保持心態(tài)平和 。同時 ， 要多曬太陽 。因為冬季天黑的早 ， 光照時間短 ， 也是易使人產(chǎn)生抑郁情緒的一個原因 ， 因黑夜來臨時 ， 人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強 ， 能影響人的情緒 ， 而光照可抑制此激素的分泌 。立冬的養(yǎng)生應做到精神安靜，精神上要豁達樂觀、合理用腦、保持良好心態(tài) 。要保護陽氣，不過度消耗陰精 。
而且要注意調(diào)整自己的氣血，并且在日常生活中，大家需要注意合理的經(jīng)營不善，平時一定要注意冬天的變化，有效地進行飲食，立冬之后應該注意有效地進行養(yǎng)腎，平時也要注意多睡覺，這樣才能避免導致身心健康受到危害 。

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