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如何做好抗氧化護理？對抗自由基的習慣有哪些？

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如何做好抗氧化護理？對抗自由基的習慣有哪些？

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學過化學的人都知道氧化現象 ， 食物有氧化的現象，其實我們的皮膚也會有氧化的現象 ， 當這種氧化的現象發生在臉上的時候，會破壞我們皮膚的膠原蛋白，讓我們的皮膚逐漸的氧化，所以要做好這樣的護理 ， 不讓我們的皮膚有這樣的問題，那么如何做好抗氧化護理？對抗自由基的習慣有哪些？

如何做好抗氧化護理？對抗自由基的習慣有哪些？

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1、如何做好抗氧化護理
自由基直接導致肌膚衰老
自由基的活性強，對人體破壞力很大 ， 能令細胞老化、DNA變異 。自由基無處不在，例如空氣中就含有帶負電的不穩定氧氣，當我們吸入空氣便同時吸入了這些自由基，這些身體細胞產生能量的副產品，只能用抗氧化劑去中和 。年輕時我們體內的抗氧化系統可以和自由基維持一個平衡狀態，當年齡增長 ， 加上紫外線、煙酒、不規律的生活習慣等就會令身體的修復能力下降，令體內自由基數量大大增加，當體內的中和系統無法完全消除這些自由基，自由基就會與體內細胞的大分子結合 ， 細胞便會受損，加快老化速度 ， 甚至出現越來越多的疾病 。
紫外線加速肌膚氧化
空氣污染、壓力、藥物等都會使身體產生自由基，紫外線是導致衰老的主因 。當皮膚暴露在紫外線下，皮膚表層會吸收UVB產生自由基，侵蝕和破壞皮膚細胞 。而UVA比UVB深入皮膚的程度要高出三四十倍，會侵害皮膚中的膠原蛋白、彈性纖維、組織細胞甚至DNA，很少量的UVA足以令肌膚老化跡象顯現 。
25歲之前開始抗氧化
我們的身體有個緩沖系統SOD成分，可以幫助分解自由基，防止對身體其它部位的傷害，在25歲之前，人體的SOD指數很高，所以不會有被自由基影響的衰老現象 ， 但在25歲之后，SOD指數逐漸下降，SOD無法全部分解體內的自由基，自由基就會彌漫在體內，不斷攻擊身體細胞，所以說大約在25歲后就要為抗老化抗氧化做準備了 。也有專家呼吁，因目前的空氣環境惡化，生活和工作的壓力大，我們抗氧化的護理需要再提前，應該在25歲之前 。
抗氧化并不是全部的抗老化
抗氧化是表示物質與氧結合，過程中自由基增加令身體起變化 ， 而衰老是隨著年齡增長，身體機能、器官逐漸衰退老化 。簡單來說，衰老過程可以分為兩個部分，一部分與年齡增長有關，另一部分則是氧化 ， 體內自由基增加可加速老化，但氧化是老化的一部分 ， 而不是全部 。
2、對抗自由基的習慣
1.全年防曬：紫外線令肌膚的自由基增加，因此我們每天都應涂防曬霜 ， 保護肌膚免受自由基的傷害 。這里我還想重點提一下，傷害肌膚更嚴重的是UVA紫外線，它與季節無關 ， 與溫度無關，因此非常容易被我們忽視 。
2.生活規律：熬夜、不規律的生活習慣會讓體內自然生成自由基 ， 這點也容易被忽略，因此要養成生活作息規律的好習慣 。熱愛運動，飲食均衡 ， 晚上11點前睡覺等等，都要成為你的終生習慣 。
3.多吃抗氧化食物：抗氧化食物中含有可對抗衰老的維生素和必須營養素，更含豐富的抗氧化物，每天適量吃，可預防肌膚提前老化 。例如堅果、葡萄、西紅柿、三文魚、燕麥、藍莓等都是非常好的抗氧化食品 。
4.戒煙：科學研究顯示 ， 吸煙是目前產生最快并最多自由基的方式，每吸一口煙會制造超過10萬個自由基，所以想延緩衰老 ， 戒煙非常重要 。

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