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花生補充維生素B2孕媽媽常吃花生能夠預防產后缺乳 。花生還是孕婦防治再生障礙性貧血的最佳選擇 。此外，用新鮮花生葉煎水代茶飲，還能夠有效防治妊娠高血壓綜合征 。不過，食用花生也要注意用量 ， 不宜過多 。
南瓜子和開心果補充能量適當食用能保證大腦血流量 ， 令人精神抖擻 。開心果蛋白質含量約占20% ， 糖約占15%-18%，還含有豐富的脂肪、維生素、鐵、鈉、鈣、鎂、鋅等數十種礦物質元素 。不過孕媽也不能吃太多開心果，避免上火 。
葵花子養顏葵花子脂肪富含亞油酸和大量維生素E ， 可以促進胎寶寶血管生長和發育，同時還有增強孕酮的作用，有助于安胎 。另外 ， 葵花子還含有豐富的鎂，對穩定血壓和神經系統有重要作用，孕媽咪每晚吃一把(約20-30克)葵花子可起到安眠的作用 。
海苔預防貧血【孕婦能吃的零食 孕婦吃哪些零食最好】海苔亦是紫菜 ， 孕婦吃紫菜能夠預防貧血，還能促進骨骼、牙齒的保健和生長 。因為海苔中含有一定量的甘露醇，可以治療孕婦懷孕期間水腫的問題 。
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