1、動作一：腳踩住，身體站直，大臂盡量不動，小臂帶動彈力帶上拉 。
2、動作二：弓箭步的動作主要訓練我們的腿部，要左右交替進行 。
3、動作三：大臂帶動小臂上拉，拉至與肩平行的位置 。
4、動作四：頸后臂屈伸，跟我們的啞鈴臂屈伸是一個原理，主要是減掉我們的拜拜肉 。
【燃脂帶使用方法 燃脂帶如何使用】5、動作五：握緊彈力帶，雙拳置于胸前，左右交替上推 。
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