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女人最顯老的地方 女性預防衰老吃什么好？( 二 )

生活百科長皺紋


4.多吃魚
特別是三文魚 。三文魚及其他深海魚不僅是蛋白質的重要來源，它們還富含一種名叫歐咪伽-3的必需脂肪酸，這種脂肪酸能滋養皮膚，有助于減少皺紋 。
5.用可可粉取代咖啡
經研究發現，可可粉中的黃烷醇可幫助改善女性的肌膚，增加含水量、減少皮膚凹凸不平，并幫助皮膚防御紫外損傷 。
6.多吃水果和蔬菜
美國杜蘭大學的研究發現，維生素C可以增加膠原蛋白的合成，防止長波紫外線和中波紫外線對皮膚的損傷，糾正色素沉淀，改善炎癥皮膚 。
三、預防衰老吃什么
1、巧克力
擁有快樂——巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂 。護齒——脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度 。
一提起巧克力 ， 很多人都是既愛又怕，愛它的甜蜜與濃情 ， 愛它總能不斷帶給我們味覺和視覺的驚喜……揭開巧克力的健康真相 。
很多消費者既難抵巧克力的美味，又怕吃后發胖 。與會專家認為，肥胖是一種既有遺傳基因缺陷，又有過食和活動不足等多種因素相互作用而造成的疾病 ， 95%以上的肥胖是由于吃得過多和缺乏運動引起的 。
專家建議：運動前15分鐘補充適量巧克力，有助于運動中的能量供給和運動后的恢復 。想要享受美味又不會長胖，當然要多鍛煉身體 。
2、蘑菇
營養豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖 。且蘑菇所含有很高的植物纖維素 ， 可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量 。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多 ， 可促進人體的新陳代謝 。
提醒：近一段時間，因食用野生蘑菇引起中毒，甚至死亡的事件在媒體上時有報道……野生蘑菇最好不要采！
3、菠菜
不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血 。
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率 。
4、西紅柿
防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白 。
西紅柿中含大量維生素c，每100克西紅柿中含有20-30毫克維生素c 。維生素c有增強機體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用 。而黃瓜中含有多量維生素c分解酶，將它們同時吃可使西紅柿中的維生素c遭到破壞 。
5、圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜 ， 維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，并且幫助排毒 。

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