什么時間夜跑最好夜跑需熱身充分才上路( 二 ) _生活百科

6. 周末"補課"別超量
【什么時間夜跑最好夜跑需熱身充分才上路】 久坐辦公室、每逢周末才運動的"夜跑族"，還要注意扭傷。由于平時缺乏運動，周末鍛煉時往往存在"補課"心理，容易超量運動。這種情況是運動損傷發生的高危因素之一，在肌肉疲勞的情況下更容易出現踝關節扭傷和跟腱撕裂，還有可能加重心肺負擔。