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頭屑多頭皮瘙癢怎么辦？( 二 )

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2、保持身心健康
過多的壓力與沮喪的心情不僅會導致身體的不適 ， 連頭皮也會受到牽連，其實這才是脫發癥狀最主要的來源 。因此，請保持愉悅的心情吧 ， 不要讓壓力和煩惱破壞了頭皮的健康，而在飲食方面也需要多留心 ， 尤其在換季時節，為了你的頭皮健康，請適當忌口，避免過辣過咸過油的刺激性食物 。
3、溫和保濕的洗護產品
頭皮敏感了，首要做的就是保濕，只要讓頭皮在水潤的環境下才能慢慢恢復正常的酸堿水平以及水油平衡狀態，逐漸修復自我保護的屏障;而在保濕的同時 ， 要主要選擇溫和的產品，不能再給頭皮帶來過多的刺激，想想當你的臉過敏的時候，使用的產品的溫和度就明白了 。你可以優先考慮富含礦物質配方同時具有補水功效的產品，一般來說這種產品可以有效地舒緩頭皮敏感 ， 減少頭皮疲勞，并且可以恢復頭皮的活力 。
4、給頭皮做按摩
給頭皮做適當的按摩是脫離頭皮按摩最為行之有效的做法 。洗頭時輕揉頭皮，按摩兩至三分鐘 ， 這樣有助于血液循環，并起到舒緩的作用;而平時則可以在一些按摩霜或是頭皮精油的配合上，采用如下的按摩手法：先從頭頂向兩側按，之后再由前至后的方向朝后按壓，或者從兩側太陽穴開始，用大拇指順著發際線向上按壓，同時要用手指梳理頭發，并且輕提頭皮 。
預防頭皮瘙癢
1、正確呵護頭皮瘙癢
以往我們一直認為頭皮瘙癢不是什么問題，只要注意清潔就夠了 。但事實上，頭皮瘙癢也可能是由真菌引起的一種刺激反應，而瘙癢引發的抓撓會引起頭部皮膚的進一步損傷，并且傷害到頭發，所以，瘙癢需要對癥的呵護 。
專家提醒當你剛剛感覺頭皮癢癢的時候 ， 就要馬上開始用去屑洗發水了 。此外，也可以嘗試2種新的方法：首先緩解焦慮 ， 精神緊張狀態，受情感困擾所致，也會造成頭皮瘙癢 。解除焦慮情緒，你可運用瞑想、瑜珈來控制情緒，設法使自己處在穩定而寬松的精神狀態，保持心情放松 。其次充分接觸，如果洗發水不能很好與頭皮接觸，那么頭皮上的多余油脂就難以去除，瘙癢也難以有效緩解 。正確的方法應該是，將洗發水在掌心揉出豐富的泡沫，然后輕輕按摩使洗發水與頭皮充分接觸，盡量保持一段時間再沖洗，這樣不僅清洗更充分，也可以更好解除瘙癢 。
2、減少頭皮刺激頻率
事實上 ， 頭部皮膚感到刺激的原因很復雜，但是造成頭屑的元兇--真菌，同樣是引起頭皮刺激的根源 。如果在較長時間內刺激感覺一直存在，你一定要明白這很可能是頭屑的先兆表現 。你可以試試下面的3種有效方法：
遠離刺激源：一些美發定型產品含有刺激成分，會加重頭皮的刺痛感覺，盡量減少使用含酒精成分的美發產品的次數 。
飲食調節：避免攝取過量的咖啡、煙、酒及麻辣等刺激性食物，可以減少對頭部皮膚的刺激 。
3、莫讓頭部皮膚緊繃
事實上，頭皮發緊絕不是小事一樁 。健康的頭部皮膚不應該有發緊的感覺 。雖然頭發造型和其他化學制劑也有可能造成頭部發緊發干的感覺，但不能緩解的頭皮發緊很可能是由于真菌引起的 。所以 ， 頭皮發緊是頭屑的另一個預警信號 。
4、調整頭皮油脂失衡
其實，健康的頭部皮膚應該是不干也不油，呈現出恰到好處的滋潤 。頭部皮膚的油脂平衡狀況是頭皮健康的晴雨表，秀發的美麗很大程度上取決于頭部皮膚的健康平衡，尤其是由皮脂和汗腺構成的一層天然保濕膜 。不論是過干或過油的頭皮都很容易引發頭屑，所以你需要使用專門針對頭部皮膚的護理產品，并可以試試下面2個方法：

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