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睡覺注意事項 車上過夜睡覺注意事項

生活百科生活常識

睡覺，那是與生俱來的一種本能，不用學習也不用別人教，你睡了這么多年，可知道你的睡覺方式正確嗎?其實睡眠也是很有講究的，睡不好的話可能會老得快哦睡前注意事項微醉入睡 據醫學研究表明，睡前飲酒入睡后易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘 。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病 。
睡前生氣【睡覺注意事項 車上過夜睡覺注意事項】 睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡 。
睡前飲茶 茶葉中含有咖啡堿等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮 。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡 。
睡前劇烈運動 劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡 。所以，睡前應盡量保持身體平靜 。
睡前飽餐 睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦 。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說“胃不和，則臥不安” 。
睡姿注意事項

相對而睡 有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡 。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣，易造成失眠、多夢，醒后頭暈乏力，精神萎靡 。
露肩而睡 冬天露肩而睡，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛 。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛 。
枕著手睡 睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生“返流性食道炎” 。消化不好，影響全身營養的攝入，久而久之，氣色枯槁 。
蒙頭睡覺 蒙著頭睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大 。容易導致缺氧，易做噩夢 。醒后則會感到頭暈、乏力、精神萎靡 。
對著風睡 人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病 。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離 。
坐著睡 坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現 。
枕頭過高 從生理角度來講，枕頭高度以8-12厘米為宜 。枕頭太低，容易造成“落枕”，或因流入大腦的血液過多 。

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