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幾個小動作防“腿老” 如何防脫發

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高跟鞋是白領陳小姐的上班必穿單品 ?？纱┮欢螘r間“恨天高”后 ， 她發現以前只是踝關節不適 ， 最近連膝關節也不好了 ， 蹲下去或者坐久了就起不來 ， 必須得有人扶著 ， 腿兒才可以慢慢伸直 。幾個小動作防“腿老”廣州市第一人民醫院南沙醫院中醫科主治中醫師唐梁建議女性 ， 少穿高跟鞋 ， 可以減少膝關節負擔 。推薦穿厚底而有彈性的軟底鞋 ， 以減少膝關節所受的沖擊力 ， 避免膝關節發生磨損 。
唐梁指出 ， 除了高跟鞋 ， 有損膝關節的因素還有負重運動和肥胖等 ， 建議常踩高跟鞋的白領 ， 日常多選游泳和騎車等運動 。同時 ， 注意不要扭著身體走路和干活 ， 不要只用某只腳的一側著地 。避免長時間下蹲 ， 工作時下蹲最好改為低坐位 。長時間坐著和站著 ， 也要經常變換姿勢 ， 防止膝關節固定一種姿勢而用力過大 。
【幾個小動作防“腿老” 如何防脫發】
穿完高跟鞋后可做一些按摩保?。?1.手放于膝蓋之上經常撫摸、拍打、揉按內外膝眼、鶴頂、陽陵泉、陰陵泉、足三里、尺澤、血海等穴位 ， 可促進局部血液循環 ， 減少骨刺發生 。
2.雙足置搟面杖上來回搓動 ， 促進足底血液循環 ， 刺激足三陰三陽經 ， 減少骨質增生 。

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