電腦族眼部保持滋潤教你三個秘方護眼方法 _生活百科

文章插圖
長時間的對著電腦的屏幕，很多人都會出現眼睛干干的問題，嚴重的還會出現眼部的疾病，這對大家的眼睛是很大的問題，還會影響大家的健康問題。想要改善這些問題，大家在平時就應該注意預防，電腦給我們帶來方便的同時也帶來了眾多健康問題，其中眼部問題，尤其是眼淚減少或者淚腺功能下降的現象會很普遍。今天方舟網就和大家說說應該怎么辦呢？這些方法趕緊試試。

文章插圖
妙方一：明眸吃出來
1、養眼湯方
材料：枸杞子4錢、紅蘿卜兩條、龍眼肉4錢、鮮雞蛋一只、豬肝六兩、蜜棗兩顆以及些許鹽。
作法：將豬肝洗凈切片下少許米酒腌一下，紅蘿卜洗凈去皮切塊，鮮雞蛋去殼攪拌后備用，把所有材料一起放入滾水中煮10分鐘，再轉小火慢燉兩小時，最后加入蛋花，即可。
2、黃精美顏湯
功效：補益脾腎，改善黑眼圈。
材料：黃精30克、生地黃15克、瘦肉半斤、蜜棗3粒。
作法：用10碗水，放入所有材料煮滾10分鐘后，再轉小火煮兩小時，即可享用。
3、養顏明目湯
功效：具有改善黑眼圈、眼袋浮腫、雙目無神的功效。
材料：覆盆子3錢、女貞子3錢、枸杞子3錢、桂圓肉3錢、瘦豬肉3兩、蜜棗兩粒。
作法：把所有材料，加上12碗水，大火煮上10分鐘，再轉小火煮2小時，讓材料完全釋放出味道，即可飲用。

文章插圖
妙方二：明眸眨出來
我們的雙眼，特別是眼角膜部分，是依靠淚腺供給水分，通過眨眼，使淚水變成一層“淚片”分散到眼角膜，保持眼睛舒服的。要有效地預防干眼，最好的辦法是養成多眨眼的習慣。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。一個人在電腦前工作時眨眼次數只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。多眨眼，確保“淚片”能將水分分散到眼角膜。
（1）用眨眼的方式對眼睛進行按摩
20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時，眨眼次數會減少到每分鐘4~5次，造成淚液分泌嚴重不足，就會出現眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護有效，不僅有助于促進淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。
當然，避免眼睛疲勞的最好方法是養成定時刻意離開電腦桌遠眺風景、補充水分的習慣。
【電腦族眼部保持滋潤教你三個秘方護眼方法】 （2）多攝入維生素
長期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。
為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現夜盲等，電腦操作者應多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E 。維生素B1可以營養神經，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1 。每天可適當飲綠茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。