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現在習慣減肥的女性是越來越多了，雖然其中大部分并不胖，但卻依然有著減肥的習慣，稍有長肉的趨勢，就被嚇的受不了，而減肥的方法雖然很多，但大家采取的最多的還要數節食減肥了，雖然不太推薦這種方式，但還是告訴大家一些竅門吧 。那么減肥時感覺餓怎么辦呢？減輕饑餓的7個小妙招
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【減肥時感覺餓怎么辦？減輕饑餓的7個小妙招】 一、吃東西細嚼慢咽
大家有沒有發現一個現象，那就是體型越胖的人吃東西反而是越來越快，有時候別人還沒有吃一半，他已經吃完了，而且還是不飽，其實這種吃法是錯誤的，吃東西的速度快，但是你的胃跟不上的速度，根本來不及消化，所以吃東西的時候還是要細嚼慢咽的好，才可以讓胃有充分的時間去消化 。
二、多選體積大、能量低(瓜類、豆腐、海帶、藕、蘿卜)
減肥的時候，多選擇海帶燉豆腐，蘿卜燉豆腐、海帶燉蓮藕、涼拌黃瓜、冬瓜海帶湯 。這些食譜能量低，飽腹感強，吃了不容易出現饑餓感 。
三、精力分散法
在減肥期間，當感覺有微微饑餓感的時候 。就多做運動、散步、看電影，通過這些活動會忘卻餓這回事 。轉移方向，不把加餐這事記著 ， 而是忘記掉了 。
四、多喝水
在減肥期間，出現稍微饑餓感的時候 ， 多喝水這個辦法很有效，多喝水沒有能量，還可促進身體排毒，同時還能抵御饑餓感 。
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五、少量多餐
每餐吃個7分飽，一天進餐4-5次 ， 這樣也利于維持胃的容量 。不會感覺撐著也不會有很明顯的饑餓感 。
六、控制炒菜油后，就可放心多吃新鮮青菜和瓜
炒菜少放油 ， 方法就是多做涼拌菜，這樣比較好控制 。在減肥期間，經常要吃的一道菜就是涼拌各種蔬果 。不僅飽腹感強，而且熱量低，維生素和礦物質、膳食纖維也很豐富，對促進腸道蠕動 ， 加快腸道排毒很不錯 。
七、多選用粗雜糧代替細糧
一天當中至少有一餐是粗雜糧，要么是早餐、或者是晚餐 ?？梢允羌t薯粥、蒸山藥、玉米 ， 蒸芋頭等 。又或是小米南瓜粥、紅豆粥等，這樣的主食比吃精白米面要飽腹感強，因而可以預防饑餓感 。
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