天氣熱沒胃口吃飯怎么辦 6個方法讓食欲大增 _食物

少量多餐對沒有胃口的人來說，一天要吃豐富的三餐，其實有一點難度，建議可將三餐加總的食物份量，分配為 5～6 餐來攝取，等到胃口稍微改善后，再試試將這 5～6 餐的食物份量加大，例如塬本的其中一餐是要吃一份三明治，胃口稍微改善后可以再搭配一份沙拉，并在沙拉中加入堅果、水果干等配料，就能攝取到更多熱量與營養素。
用奶油來炒蛋：約可增加 45 卡路里。
吃燕麥粥時用牛奶取代水：約可增加 80 卡路里。
在沙拉中加入橄欖油或酪梨：約可增加 80 卡路里。
將蘋果切片后，涂上一層花生醬再吃：約可增加 100 卡路里。

【天氣熱沒胃口吃飯怎么辦 6個方法讓食欲大增】

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記得吃早餐科學家認為每天吃早餐會讓胃口變好，有實驗顯示不吃早餐的話，就會讓一整天的進食量變少，而且吃早餐可幫助提升身體的熱能效應，讓身體燃燒更多卡路里，就會有促進食慾的效果，因此吃早餐對胃口不好的人來說，又更加重要了。

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用更大的碗盤如果胃口不好，看見裝得滿滿的大份量食物，反而會有更吃不下的感覺，為了要避免這種情形發生，科學家認為可以用更大的碗盤來誤導我們的大腦，例如可將一份小碗的蔬菜牛肉面，放進一個很大的拉面碗中，或是將一小盤青菜放到一個很大的盤子裡，這樣大腦就會覺得食物的份量好像不多，有一個相關研究也顯示，用更大的碗盤來盛裝料理，就會更容易吃下所有食物。