維生素是維持人體正常代謝和健康所必需的營養元素 ， 有很多種維生素還能參與毛囊角化的形成過程 ， 從而起到治痘痘的作用 ， 那么下面就來看看 ， 長痘痘要補充什么維生素?補充維生素A維生素A可以維持和促進上皮細胞的正常功能和結構完整 ， 抑制毛囊角化 ， 消除粉刺 ， 調節皮膚汗腺功能 ， 減少酸性代謝產物對表皮的侵蝕 ， 同時還能增強細胞免疫力 。
維生素A主要來源于魚肝油 ， 蛋黃 ， 奶油 ， 魚類 。此外 ， 胡蘿卜素在體內也可以轉化成維生素A ， 所以多吃西紅柿 ， 胡蘿卜 ， 南瓜等含胡蘿卜素的食物也可以補充維生素A 。
補充B族維生素長痘痘人群一般以補充維生素B2和維生素B6為主 ， 這兩種維生素可以抑制皮脂分泌 ， 常用于治療油性皮膚人群的痘痘 。
維生素B2 維生素B2能促進細胞內的生物氧化過程 ， 參與糖 ， 蛋白質和支付代謝 ， 廣泛存在于動物植性食物中 ， 主要來源于綠葉蔬菜 ， 酵母 ， 動物內臟 ， 乳制品 ， 瘦肉 ， 蛋黃等食物中 。
維生素B6 維生素B6參與不飽和脂肪酸代謝 ， 對痘痘防治大有益處 。維生素B6則廣泛存在于動植物組織 ， 蛋黃 ， 瘦肉 ， 豆類及白菜中 。
補充維生素E維生素E具有抗氧化 ， 調節代謝過程的作用 ， 與維生素A合用 ， 可以治療以粉刺為主的痘痘 ， 也適用與月經前后痘痘癥狀加重的女性 。
【長痘痘補充什么維生素 長痘痘補充什么維生素好】 維生素E廣泛存在于堅果類食物 ， 玉米 ， 胡蘿卜 ， 草莓 ， 藍莓等食物中 。
補充維生素H維生素H在臨床上有抗炎和抑制皮脂分泌的作用 。
維生素H在動物內臟 ， 蛋黃和花生中含量是最高的 。
小貼士：補充維生素要注意不良反應維生素A：大劑量的使用維生素A容易出現全身中毒癥狀 ， 如表現出頭疼 ， 惡心 ， 口唇粘膜干燥 ， 夜間視力降低 ， 甚至不可逆的肝損 ， 孕婦補充過多還可能有致畸作用 。
B族維生素：維生素B2服用后幾乎無毒性反應;大劑量食用維生素B6容易導致骨病 ， 肝損或致畸 。
維生素E：大劑量補充維生素E可引起皮膚干燥 ， 口角炎 ， 免疫功能低下等癥 。
維生素H：補充維生素H幾乎無不良反應 。
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