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吃水果有什么好處 吃水果有什么好處和壞處

生活百科吃水果的好處

多吃水果毫無疑問好處很多 ， 常見水果包括蘋果、橘子、梨子、葡萄、香蕉、哈密瓜、獼猴桃、菠蘿等 ， 其中以蘋果最為常見 ， 功效最為全面 ， 一年四季均有供應 。吃水果具體有哪些好處呢？水果能保健養生水果含有人體需要的多種維生素 ， 可以調節休內代謝 ， 預防疾病 。特別是維生素c ， 可增強人體抵抗力 ， 預防感冒等疾病 ， 促使傷口愈合 ， 維持骨能、肌肉和血管的正常功能 ， 增加血管壁的彈性和抵抗力 。
水果能瘦身減肥進餐前20~40分鐘吃一些水果 ， 水果中富含果糖和葡萄糖 ， 可快速被機體吸收 ， 提高血糖濃度 ， 降低食欲 ， 水果內的粗纖維還容易讓人有飽腹感 。另外 ， 進餐前吃一些水果 ， 可顯著減少對脂肪性食物的需求 ， 從而間接地阻止了過多脂肪囤積在體內 ， 達到瘦身的效果 。但不宜空腹吃柿子、山楂、杏等水果 ， 也不要選擇酸性太強、澀味濃的水果 ， 可選擇蘋果、梨、葡萄、西瓜、甜瓜等水果 。
吃水果美容養顏水果主要供給的營養素是維生素 ， 其中以維生素C和維生素A最為重要 ， 水果的維生素C不像烹煮蔬菜時會大量流失 ， 因此是維生素C的天然補充食品 。維生素C能延緩老化 ， 是美容不可缺乏的營養素 。
水果能有效排毒水果含有很多膳食纖維 ， 能起到促進腸蠕動作用 ， 防止便秘 ， 有利于體內廢物及毒素排泄 。
吃水果調節人體酸堿性水果富含鉀、鈣、鎂等礦物質 ， 經代謝后的產物呈堿性 ， 所以被稱為成堿性食物 。而肉、魚、蛋、水產品、豆制品等食物的代謝最終產物呈酸性 ， 屬于成酸性食品 。而人體的新陳代謝只有在弱堿性的條件下才能正常進行 。現在很多人吃較多的高蛋白、高脂肪和高熱能食品 ， 使血液呈酸性 ， 所以水果對于糾正偏酸性環境 ， 維持體內正常的酸堿度有重要意義 。
【吃水果有什么好處 吃水果有什么好處和壞處】

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