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喝什么茶降血壓效果最好特別推薦 喝什么茶降血壓效果最好( 二 )

生活百科飲食指南


首烏茶首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效 。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分明顯 。其制作方法為取制首烏20-30克，加水煎煮30分鐘后，待溫涼后當茶飲用，每天一劑 。
葛根茶葛根具有改善腦部血液循環之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效，經常飲用葛根茶對治療高血壓具有明顯的療效 。其制作方法為將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸后當茶飲用 。
龍膽茶綠茶50克，龍膽草30克 。共研細末，溫水沖服 。每次3克，每日2次 。能清熱瀉火，平肝降壓 。適用于肝火鼎盛所致的高血壓、口苦等癥 。
吃什么蔬菜降血壓菜花 其脂肪含量低、膳食纖維含量高，非常適合高血脂人群食用 。此外它還含有多種微量營養素，對抵御癌癥發揮了強效作用 。
需要注意的是，菜花含有的維生素是水溶性的，所以為了避免營養成分流失，最佳的烹飪方法是：避免用刀切改用手撕；避免長時間燉煮，而要用旺火煸炒、或蒸熟 。
胡蘿卜 研究發現，胡蘿卜中含有大量的生物鉀，鉀進入血液后，能將血液中的油脂乳化，同時能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”，并將這些體內垃圾排出體外 。從而達到降血脂、降低血黏度、凈化血液、“清潔”血管、增加血管彈性、改善微循環的效果 。
豌豆 豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內使“壞膽固醇”濃度降低20% 。
豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維 。
毛豆 毛豆中的脂肪含量明顯高于其它種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，它們可以改善脂肪代謝，有助于降低人體中甘油三酯和膽固醇毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用 。
綠豆芽 綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發芽過程中，維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多 。大量維生素C可促進膽固醇排泄，防止其在動脈內壁沉積 。
綠豆芽的膳食纖維，能幫助清除體內垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結合，并將其轉化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平 。
茄子 含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性 。
醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥 。
芹 含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用 。另外，芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉 。
海帶 有利尿作用，可以用于預防與輔助治療高血壓 。堅持每日食用二克以上的海帶，對預防高血壓有作用 。
吃什么水果降血壓蘋果 蘋果含有多種維生素、糖類、果膠、無機鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素 。對于高血壓患者而言，蘋果中富含豐富的鉀鹽，它能夠與體內的鈉鹽結合，讓后者排除體外，對于心血管疾病的預防有著重要的作用 。此外，蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用 。
香蕉 香蕉能為人體提供降低血壓的鉀離子，而能升壓和損傷血管的鈉離子含量很低 。尿鉀上升、血壓下降，特別是在原發性高血壓病中，鉀對血壓的影響比鈉離子更大，限鈉增鉀，對防治原發性高血壓及腦溢血有明顯針對性 。
草莓 草莓中鉀含量也很高，而鉀有降低血壓的作;草莓含有豐富的抗氧化劑，可通過放松血管內皮組織來降低人體血壓，放松內皮可使動脈脈路擴大，壓力減小 。因此，草莓是適宜高血壓患者選擇的水果 。

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