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大雪養生的意思 大雪養生

生活百科生活常識

大雪是農歷二十四節氣中的第21個節氣，是冬季的第三個節氣 。大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了 。此后氣溫將更低，白晝也將更短 。大雪養生，這些養生習俗知多少 。大雪養生習俗知多少吃雪菜煮湯 大雪節氣前后，不少新鮮雪菜也逐漸上市 。食療專家介紹，雪菜又叫雪里蕻，屬于性溫，味甘辛的蔬菜 。雪菜含有較多的維生素C，有助于增加大腦中氧含量，起到醒腦提神的作用 。此外，雪菜還含有胡蘿卜素和大量膳食纖維，尤宜于老年人及習慣性便秘者食用 。相對于大家習慣食用的腌制雪菜而言，天寒時節不妨來碗雪菜湯 。
喝紅薯粥 大雪以后氣溫逐漸變冷，人們屋里屋外都十分注意保暖，紛紛穿上冬裝，防止受凍，出現凍瘡 。魯北民間有“碌碡頂了門，光喝紅黏粥”的說法，意思是天冷不再串門，只在家喝暖乎乎的紅薯粥度日 。紅薯粥香甜可口，有健脾養胃，還是一種很好的減肥食品 。
自制腌肉 老南京有句俗語，叫做“小雪腌菜，大雪腌肉” 。大雪節氣一到，家家戶戶忙著腌制“咸貨” ?！靶⊙╇绮?，大雪腌肉 ?！贝笱┕潥馓鞖夂?，在不易保鮮的古代，人們發現此時腌制肉類食品不易變質，于是大雪節氣一到，家家戶戶就忙著腌制咸肉，以迎接新年 。受此習俗影響，大雪節氣前后，肉類食品價格常會有小幅上漲 。
起居事項

早睡遲起去寒保暖 冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起” 。早睡以養陽氣，遲起以固陰精 。
大雪節氣，寒風很容易通過頸部帶來寒氣，引起喉疼、發炎 。因此，盡量穿高領衣服，戴圍巾 。除了脖子，肩膀、前胸、后背及腳，也都要注意保暖 。
此外，冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神 。【大雪養生的意思 大雪養生】
運動：宜9點后鍛煉 一項關于心腦血管病發病的時間性研究發現，早晨7～9點，是心肌梗死等猝發性心臟病和腦中風的高發期，因此，晨練最好在9點后 。運動以溫暖全身或有些許微汗為宜 。
心理：要積極樂觀 精神上要積極向上，保持樂觀，多做一些安靜的事，日常生活中，不計較雞毛蒜皮的小事，不參與無原則的爭執和較量；經常寬慰自己，到郊外登高望遠，使心境開闊、寬容大度，從而達到養生的目的 。
謹防四種意外防跌倒 年紀大了，首先要做的就是想盡辦法防跌倒，特別是骨質疏松患者，下雪天最好別出門 。一旦滑倒，55歲以下的人要重點保護頭部和頸部，盡可能通過手的緩沖，減小損傷 。
防心臟病 既往有高血壓、冠心病的人，在入冬前最好做個全面體檢，必要時調整用藥 。外出應帶上速效救心丸、硝酸甘油等急救藥 。
防中風 在冷空氣刺激下，血液循環會加快，從而導致血壓升高，增加中風風險 。此時除了要及時添衣服，還要留神有沒有突然眩暈或頭痛加劇，視物不清或失明，惡心、欲吐等癥狀 。如果有，就要盡快就醫 。
防呼吸道疾病 出門時最好戴口罩，且要每天更換 。身體在保證不冷的前提下，不宜捂得過嚴 。

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