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養胃的生活方式 養胃的生活習慣

生活百科養胃小妙招

俗話說“三分治七分養” ， 今天就教教大家怎么養胃 ， 以及吃什么對胃最好 。養成良好的生活習慣是養胃的重中之重 。養胃的生活習慣
1改變飲食習慣 按時就餐 ， 
坐著吃飯不要站立或蹲著 。
戒吃辛辣、油炸、
煙熏食物如燒烤等 ， 
不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物 ， 
不飲酒 ， 少飲濃茶、咖啡等 。
多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等 。
2積極食療 羊肉等溫熱食物 ， 
均有養胃效果適合胃寒病癥；
大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥 ， 
建議多吃；
另外枸杞、銀耳、紅棗、
核桃都可以零食或入菜 。
3按摩保健 飯后、睡前可以搓熱雙手 ， 
以肚臍為中心順時針環摩64圈 。
【養胃的生活方式 養胃的生活習慣】
完畢搓熱雙手按摩小腹 。
4平心靜養 胃病發生與發展 ， 與人的情緒、
心態密切相關 。
因此 ， 要講究心理衛生 ， 
保持精神愉快和情緒穩定 ， 
避免緊張、焦慮、
惱怒等不良情緒的刺激 。
養胃食譜 養心暖胃南瓜粥 食材：
大米、小米、南瓜、
水、炒熟的黑芝麻 。
（大米和小米的比例約為2:1）
做法：
1.將南瓜去皮、去瓤切片 。
2.鍋內放洗凈的小米和大米 ， 加約4碗水開火煮粥 。
3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟 ， 約15分鐘左右 。
4.15分鐘后將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥 。
5.40分鐘后 ， 二米粥已基本煮好 ， 再將南瓜泥放入煮好的二米粥里 ， 攪拌均勻 。
6.小火煮5分鐘左右即可出鍋 ， 可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下
蘿卜牛腩湯 食材：
牛腩、白蘿卜 ， 八角、
香葉、桂皮、干辣椒、
紅棗、姜片、花椒
做法：
1.牛腩先用水洗凈 ， 再放清水中浸泡2個小時左右 ， 去除血水 。
2.泡好的牛腩切成小塊 ， 用開水焯燙 。
3.牛肉放入煲里 ， 加入適量的清水 ， 把配料也放進去 ， 大火燒開后小火燉2個小時左右 。
4.白蘿卜去皮切塊后 ， 倒進肉湯里 。
5.繼續燉40分鐘左右即可

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