一樣平常生存里，香梨、獼猴桃、蘋果、橙子、柚子、香蕉、奇特果等生果，豈但含有年夜量的維生素C以及維生素B等多種維生素，并且有豐厚的沒有溶性纖維以及果膠 。便秘的時分適當吃些，豈但可以能夠增補機體所需的養分成份，還能夠添加促成腸道排匯水份，添加糞質容量，促成排便、預防便秘 。
下面提到的三種預防以及改善便秘的飲食調節辦法，既不便又適用 。平常多吃些高膳食纖維、高水份、瀉火去燥的食品，加之過度的進行體育錘煉，養成精良的排便習氣，都可以較好的減緩年夜便干結、排便艱難、排便次數縮小等便秘的病癥 。
當然，便秘是多要素綜協作用的后果，假如經過飲食調節的辦法，便秘并無失去較好的改善，這個時分倡議實時去病院消化科掛號反省 。
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