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長期堅持跑步的好處有哪些 堅持跑步有啥好處

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很多人都知道跑步能強身健體、預防各種疾病 ， 并且跑步也是一種全民運動 ， 幾乎隨時隨地都能進行 。但是并非人人都了解跑步的好處是什么 ， 如果你能堅持跑步 ， 就會收獲很多的好處 。增強心肺功能跑步對于必血管系統和呼吸系統有很大影響和作用 。青少年堅持跑步鍛煉 ， 可發展速度耐力 ， 促進心肺的正常生長發育 。中老年人堅持慢跑 ， 就是堅持有氧代謝的身體鍛煉 ， 可保證對心臟的血液、營養物質和氧的充分供給 ， 使心臟的功能得以保持和提高 。實踐證明 ， 有的堅持長跑的中老年人 ， 其心臟功能相當于比他年輕25歲的不經常鍛煉的人的心臟 。肺部功能的情況也大體如此 。

促進新陳代謝超重和肥胖往往是患病的危險因素 ， 而活動少則是引起超重和肥胖的重要原因之一 。因此 ， 控制體重是保持健康的重要原則之一 ， 尤其對中年人來講更是如此 。跑步鍛煉既促進新陳代謝 ， 又消耗大量能量 ， 減少脂肪存積 。對于那些消化吸收功能較差而體重不足的體弱者 ， 適量的跑步就能活躍新陳代謝功能 ， 改善消化吸收 ， 增進食欲 ， 起到了適當增加體重的作用 ?？梢娕懿绞强刂企w重、防止超重和治療肥胖的極好方法 。
增強神經系統的功能【長期堅持跑步的好處有哪些 堅持跑步有啥好處】 戶外或郊外跑步對增強神經系統的功能有良好的作用 ， 尤其是消除腦力勞動的疲勞預防神經衰弱 。堅持跑步鍛煉的人有共同體會 ， 就是跑步不僅在健身強心方面有著明顯的作用 ， 而且對于調整人體內部的平衡、調劑情緒、振作精神也有著極好的作用 。

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