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免疫力低下怎么調理 免疫力低下怎么調理吃什么藥

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免疫力是一種人體識別自我，辨別、消滅和排除抗原性異物以維護機體穩定和生理平衡的過程，是人體抵抗病原微生物的能力 。顯然，免疫力低下容易受到致病菌的侵襲、感染，那么免疫力低下怎么調理呢？【免疫力低下怎么調理 免疫力低下怎么調理吃什么藥】食補俗話說“民以食為天”，通過飲食調節來增強免疫力不失為一箭雙雕的方法 。那么吃哪些食物有助于提高免疫力呢？
水果類 能增強免疫力的常見水果有柚子、西瓜、檸檬、獼猴桃、櫻桃、木瓜、杏、葡萄、香蕉、雪梨、蘋果 。
為什么這些水果能增強人體免疫力呢？以西瓜為例來說，西瓜中含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、腺嘌呤、葡萄糖、蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿F素等多種營養成分，是傳統的清熱解暑、除煩止渴的良藥 。維生素A在西瓜中的含量也十分可觀，多吃西瓜能攝取天然的維生素A 。
五谷類 免疫力低下也可以通過補充五谷雜糧來改善，例如燕麥、大麥、薏苡仁、黑米、豆類 。
以燕麥為例，之所以五谷也能調理免疫力低下是因為燕麥中含有維生素E、維生素B、蛋白質和可溶纖維 。中老年人食用燕麥尤其有幫助，因為常食燕麥可以降低人體中壞的膽固醇LDL的含量，并能升高有利于人體的膽固醇HDL的含量 。
蔬菜類 多吃蔬菜能緩解免疫力低下是很多人的生活常識，能增強免疫力的蔬菜有大蒜、西紅柿、蘆筍、茄子、胡蘿卜、蘿卜、卷心菜、苦瓜、海帶、螺旋藻、香菇、木耳 。
蔬菜中普遍含有豐富的維生素C，維生素C是增強人體免疫力的必需營養素之一 。就苦瓜來說，苦瓜中含有苦瓜甙、谷氨酸、丙氨酸、脯氨酸、瓜氨酸等氨基酸以及果膠；此外苦瓜的種子含有維生素A、維生素B，苦瓜素以及蛋白質 。
堅果類 堅果如花生、核桃、葵花籽、開心果、松子等都是純天然的營養品，其中以維生素E和葉酸的含量最高 。而維生素E的抗氧化作用于葉酸都是人體免疫系統維持正常功能所必需的營養成分；此外，堅果中所含的植物甾醇可以降低人體對膽固醇的吸收，從而將膽固醇降低到正常水平 。
茶類 免疫力低下適宜飲用紅茶、綠茶、烏龍茶，因為這些茶葉中所含的茶氨酸能加強人體免疫系統抵抗細菌、病毒、和真菌入侵的能力 。除了茶氨酸，茶葉中的兒茶素和黃酮甙還能增強血管彈性、降低血脂和溶解脂肪、防止血液及肝臟中膽固醇和中性脂肪的累積，預防血管硬化、收縮微細血管和消除體內的自由基的作用 。
你適合哪一種茶？
奶制品類 補充奶制品如牛奶、奶酪、酸奶等也是消除免疫力低下的一種不錯選擇 。睡前一杯熱牛奶可以舒緩緊張情緒、消除腹痛，安眠寧神，補鈣，防治骨質疏松癥 。常飲酸奶還能調節腸道環境，有利于健康 。
藥補很多中醫來源于生活中的普通食材，有助于提高免疫力的常見中藥有金銀花、菊花、人參、西洋參、黃芪、枸杞、靈芝、柴胡 。中藥的食用請在專業醫師的指導下進行 。
以金銀花為例，從現代醫學上來解釋，金銀花能促進淋巴細胞轉化，增強白細胞的吞噬功能，促進炎性細胞消散，降低中性粒細胞體外分泌功能，調節淋巴細胞活性，從而增強免疫力 。
運動運動是增強免疫力最有效的方法之一，既能提高免疫力又適宜普通人的運動方式有散步、健身操、森林浴、垂釣、太極拳以及簡單的家務勞動 。
城市的變化擴大了綠化面積，很多公園雖然沒有達到森林浴的條件，但至少可以進行樹林浴 。在樹林中沐浴花草泥土的香氣，聞聞杉樹、柏樹的香味，可以降低血壓，穩定情緒，保護免疫系統，這些功效主要來自于木屑中的成分菘萜、檸檬萜 。此外，陽光燦爛的日子里，在樹林的光與影里穿梭，可以暢快地呼吸新鮮空氣，充足的氧氣有助于人體健康 。

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