吃法：早上葡萄柚半顆，蛋兩顆，培根兩片 。中午和晚上都是葡萄柚半顆，菜跟肉吃到飽，任何煮法都可，油炸除外 。
香蕉香蕉果肉香甜軟滑，是人們喜愛的水果之一 。歐洲人因為它能解除憂郁而稱它為“快樂水果”，在香蕉的基礎上還出現了創意文化水果，幫人創造開心，香蕉中富含抗性淀粉 。這種淀粉是膳食纖維的一種，具有眾多益處 ?？剐缘矸塾兄诖龠M消化，并對血脂有益，有助于促進腸道發酵，促進礦物質和血糖吸收，降低低密度脂膽固醇，人體消化抗性淀粉十分緩慢，所以感到飽腹的時間更長 。因此，食用香蕉可以產生飽腹感 。作為點心，香蕉可以限制人體每天卡路里的攝入量 。香蕉還富含多種微量元素和維生素 。其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需 。
吃法：可用香蕉代替米飯就可達到極好的減肥效果，但香蕉屬于高熱量水果，每餐1到2根即可，不能吃的過多起到反作用效果，在選擇香蕉時應選擇熟透的香蕉 。
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