3、香蕉是一種生活中很常見的水果，在超市、水果店、水果攤，我們一年四季都能看到它的身影 。 香蕉的口感香甜軟糯，深受中老年人的喜歡 。 小滿過后，盛夏來臨，常吃些香蕉，不僅可補充維生素B，還可以補鉀 。
4、黑豆營養豐富，它含有人體必需的維生素B1和B2 。 黑豆的吃法有很多，可以直接炒熟了來吃，但小滿后，天氣越來越炎熱，吃炒黑豆容易上火，有沒有黑豆更適合夏天的吃法呢？還真有！咱們可以把黑豆磨成豆漿，不僅可以更好地吸收黑豆中的營養，還不用擔心上火，關鍵做法也簡單 。
含有維生素b的食物有哪些1、維生素b是屬于水溶性的維生素，維生素b的作用可以促進血液循環，促進新陳代謝，人在平時要多補充維生素B，能夠補充維生素B的食物有：谷類，小麥胚芽，大豆花生，火腿黑米，雞肝，香菇，雞蛋來咯，魚，堅果類菠菜等 。 谷類食物一般含維生素B1較多 。 含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯等，可以預防皮膚癌、腎結石 。 維生素B2是人體細胞中促進氧化還原的重要物質之一，動物肝腎、蛋黃、鱔魚等食物中含有 。 而且平時飲食要多樣化，避免偏食 。
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