3、含維生素d排名第二的食物是深海魚類 。 很多人也許不明白深海魚和近海魚有什么區別 。 雖然深海魚和近海魚所含的營養價值是差不多的 ， 比如蛋白質、脂肪、鈣等 。 也都可以使膽固醇降低、增強體質和抵抗力 ， 預防某些疾病 。 但總體上來說 ， 深海魚類在海底 ， 生活水源污染減少 ， 所以肉質等都更健康 。 而且長期深居海底 ， 可以避免人類的捕捉 ， 沒有精神壓力 。
4、含維生素d排名第三的食物是動物肝臟 。 動物肝臟是動物新陳代謝、儲存體內營養成分的重要器官 ， 其富含維生素d和各種微量元素 。 在平時食用動物肝臟是要多加注意 。 第一要采買新鮮健康且經過檢查合格的動物肝臟 ， 一般健康的動物肝色澤明亮、外面光滑、質地柔軟且有彈性 。 第二是要認真處理清洗好動物肝臟 ， 一般都用流水清洗 ， 還會用酒消毒 。 第三是動物肝臟一定要熟透了才能吃 。 第四是要適量的吃動物肝臟 ， 不宜天天食用 ， 物極必反 。
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