2、牛奶燕麥粥：這個粥是比較經典的粥了 ， 在牛奶的選擇上我們可以選擇低脂低糖的牛奶 ， 這樣的牛奶依然含有非常豐富的營養 ， 這一點不用擔心 。 燕麥之中含有非常豐富的膳食纖維 ， 其中的可溶性膳食纖維可以跟淀粉等碳水化合物交織在一起 ， 延緩它們的吸收和胃的空檔 ， 這樣可以有效地防止餐后血糖升高的情況 。
3、紫米紅豆粥：紫米中豐富的膳食纖維可以延緩腸道對于糖類的消化和吸收 ， 降低餐后高血糖發生的概率、增強胰島素的敏感性以及提升β細胞的活性 ， 可以達到降低血糖的目的 。 紫米和紅豆搭配是非常不錯的選擇 。
【糖尿病吃山藥降血糖嗎 血糖高的人適合喝小米粥嗎】4、南瓜小米粥：南瓜之中含有的果膠具有非常強的吸附作用 ， 可以幫助孕婦排毒養顏 ， 我們知道由于身體出現血糖水平不斷升高的狀況 ， 那么這個時候人體的代謝無法正常運行 ， 所以這個時候適量地攝入南瓜是非常有益的 。
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