抗衰老吃啥好1、抗衰老吃的食物有多種 ， 飲食上要合理搭配 ， 既要補充優質蛋白質 ， 也要各種補充維生素及維量元素 ， 添加劑多的食物盡量少吃或不吃 ， 水果、蔬菜、粗糧等不僅顏色多樣 ， 還含有多種維生素、微量元、抗氧化物 ， 還有膳食纖維 ， 可促進機體修復 ， 促進腸道蠕動 ， 促進體內代謝產物排出 ， 黑芝麻、黑豆、紫菜等黑色食品能改善貧血 ， 清除體內自由基 ， 對延緩衰老有輔助作用 ， 飲食是一方面 ， 適當運動也是抗衰老不可或缺的部分 ， 運動可改善體質 ， 促進代謝 ， 增雖免疫力及抗病力 ， 不管是飲食還是運動都 要適量進行 ， 以適合自己為宜 。
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