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夏季防暑小妙招教案 夏季防暑小妙招

生活百科夏日必備寶典

夏天到了，天氣十分炎熱，稍不注意就有中暑的風險，夏天防止中暑要怎么辦呢？快來看看這篇文章吧！出行躲避烈日夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10時至16時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍 。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜 。還要準備充足的水和飲料 。
防暑防曬
夏季防暑更要注意避濕，特別是南方多雨地區 。暑熱濕盛，外出時，要戴草帽或打晴雨傘，以遮擋陽光的直接照射 。衣著宜寬大涼爽，出汗多時，濕衣汗衫要勤換勤洗，以防外濕侵襲 。切忌為了顯露身材穿著過于緊身、不透風的衣褲，以免大量出汗時不能及時散熱 。
飲溫茶溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能讓口腔周圍變冷 。飲茶會讓人感覺清涼舒適，渴感全消 。而喝冷飲的人，周身不暢，渴感未消 。高溫作業者，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有效 。
水果、青菜要多吃水果汁多味甜，不僅生津止渴，還能清熱解暑 。西瓜味甜汁液多，絕對是清暑解渴的首先 。香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或制作成果汁，都有很好的清熱解暑作用 。獼猴桃含有大量的維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料 。
【夏季防暑小妙招教案 夏季防暑小妙招】
急躁易中暑，心靜自然涼高溫酷熱，易動肝火，常常會覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等，這就是典型的“情緒中暑”癥狀 。故天氣越熱，心態越需要放平和，做到“心靜自然涼”將有助于降低心理熱度，減少天氣對身體的負面影響 。此外，及時發現自己個性的脆弱之處，遇事冷靜、多包容、少生氣，保持豁達的心境，這些都有助于預防“情緒中暑” 。
常喝湯消暑人出汗越多，消耗的體液就越多，喝湯不僅能及時為身體補充水分，又有利于消化吸收 。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日里常見的消暑湯 。
充足睡眠夏天日長夜短，容易感到疲勞，如果沒有充足的睡眠，很容易導致中暑 。而充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的好措施 。
不要等口渴了才喝水預防中暑首先應養成主動飲水的習慣，不要等口渴了才喝水 。因為當人自覺口渴時，身體已經處于缺水狀態了 。每天清晨起床后、上午10點左右、下午3～4點、晚上就寢前，是四個“最佳飲水時間”，每到這一時段要飲用1～2杯白開水 。當出汗較多時可適當補充一些鹽水，以彌補人體因出汗而失去的鹽分 。
多吃苦味菜對我們的身體有利的一些清熱降暑的食物，像是苦瓜、苦菜以及苦丁茶和苦筍等等的這些都是夏季防暑的最佳食品 。
常備解暑藥夏季天氣熱，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用 。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑 。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出活動 。
居室通風防中暑最重要的是室內通風，千萬不要經常門窗緊閉 。早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風，中午炎熱時則可以開空調或電扇，盡可能把室溫降至26°C左右，避免中暑 。開空調要注意不要讓室內外溫差太大，而且不要讓兒童長期處在空調環境里 。

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