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腸道排毒的最好方法吃什么水果 腸道排毒的最好方法

生活百科生活常識

當你腹脹、便秘、長痘痘時，是否首先想到給腸道“洗個澡”？“腸道排毒”的概念深入人心，可選錯了方法會讓腸道更勞累 。今天教你腸道排毒的最好方法定期讓腸胃休息每十天左右選一個休息日，以果蔬為主，吃七八成飽，能讓腸道得到休息，也有利于清空腸道內的食物殘渣 。
定點吃飯無論手頭的工作多忙，都要按時吃飯 。飯后不要立刻工作，可適當活動，如散步15分鐘 。
睡前絕不吃太多東西如果晚間特別餓，可吃個水果或喝杯溫熱的牛奶，這樣不會給腸道制造太多額外的負擔 。
精油泡腳將雙腳浸泡在40℃左右的水中，滴入6滴杜松精油，浸泡10分鐘左右，可改善腸道吸收功能 。
不偏食可在早、中、晚三餐時換換口味，魚、肉、蛋、蔬菜、水果齊全，一整天都可以吸收均衡的營養 。
不熬夜要養成早睡早起的好習慣，合理安排工作和生活時間，晚上11點必須上床睡覺，睡覺前不要喝太多水，不要在較暗的燈光下看手機 。
堅持運動每天抽出1個小時鍛煉身體，如游泳、慢跑等，老年人可以跳跳廣場舞、打打太極等 。
腸道最愛的茶紅茶 冬季也是適宜紅茶的最佳的季節哦 。在寒冷的冬季喝上一杯紅茶，能夠御寒保暖，養胃護胃，對于增加胃口、幫助消化有著重要作用 。
中醫方面認為，紅茶性溫和，具有很好地補充人體冬天所缺失的陽氣的作用 。現代醫學的證明，正山小種具有豐富的蛋白質喝糖分對于增強人體抵抗寒冷、促進消化有著很好的作用 。
普洱熟茶 常飲熟普，消食、解膩，能促進胃腸蠕動，有助于使積存在體內的有害物質排出，避免便秘，有助體內環保，解決因體內不暢引起的膚色暗沉、惱人的雀斑等，有助纖體緊膚 。
普洱熟茶中的有效物質在進入腸胃道以后，可以促進胃液分泌和消化道蠕動，從而有助于食物的消化，預防消化器官疾病的發生，長期飲用還可有助養胃、護胃，并且在進食較多動、植物性脂肪食品時，會有助于把多余的脂肪排出體外 。
陳皮荷葉茶 說起陳皮荷葉茶，這道茶良一君一般一個月都要喝一周左右，就是要去腸道濕氣，這是因為陳皮中含有大量揮發油、橙皮甙等成分，它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌，排除腸道內積氣，消腫祛濕 。
有時候大魚大肉之后，去處腸道濕氣是很必要的哦 。
蜂蜜烏龍茶 發酵適中，不寒不熱，性平的烏龍茶不僅可以天天喝，還可以在里面加入一些蜂蜜，清清甜甜的味道會讓你愛上這道茶的 。不僅可以滋養身體，消食、還可以通水利尿、對濕氣的排除也是非常有效的 。
烏龍茶種含有單寧酸，有溶解脂肪和降低膽固醇的功效，還有降低血壓，預防皮膚衰老、殺菌消炎的功效，是不可多得的健腸消脂的茶 。
建議：茶水一定要等溫涼時再加蜂蜜，高溫水尤其是剛剛煮熟的水將破壞蜂蜜中的營養物質，而蜂蜜隨著水溫會呈現不同的屬性，溫性的蜂蜜狀態最佳 。
腸道最愛的七種食物腸道養顏液——蜂蜜 蜂蜜含有氨基酸、維生素，可促進身體良性循環 。建議常喝蜂蜜水，既潤腸又美容 。
腸蠕動加速器——海帶 海帶呈堿性，有助潤腸通便 。最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞礦物質，還可有效增加腸蠕動 。
腸解毒消化酶——豬血 豬血經過消化酶分解，會產生有解毒作用的物質，可縮短重金屬微粒在體內逗留的時間 。喝豬血白米粥，能有效幫助腸道解毒，預防結腸癌 。
腸疏通管道工——糙米 糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環，源源不斷地為腸道輸送能量，預防便秘和腸癌 。可與排骨、海米一同熬制成粥 。

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