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吃冬棗有助于排便嗎 吃冬棗有利于通便嗎

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現在正是吃冬棗的時候，冬棗不僅口感脆甜，富含水分，而且還富含維生素和纖維素等營養成分，那么吃冬棗有助于排便嗎？吃冬棗有助于排便嗎有 。
冬棗中含有一定量的纖維素和維生素，適量吃能幫助消化，促進腸道蠕動，緩解便秘，所以有助于排便 。但是過多食用的話就會引起消化不良導致便秘 。
吃了冬棗便秘怎么辦1、吃太多的冬棗導致消化不良出現便秘的話，要停止食用冬棗 。
2、其次要保持每天排便的習慣，要確定一個適合自己的排便時間（最好是早晨） 。
3、然后多吃些含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道蠕動 。芝麻和核桃仁有潤腸作用，可以適當多吃一點 。
4、最后食用可以選擇一些潤腸通便的食物來緩解便秘，可以吃一些幫助消化、潤腸通便的食物，像：香蕉、獼猴桃、土豆、芹菜等，多補充水分，吃些蜂蜜促進腸胃蠕動，增加大便的濕度，幫助順利排便 。如果便秘嚴重還可選擇藥物緩解 。
冬棗熱量高嗎易長胖嗎冬棗的熱量比較高 。
每100克冬棗的熱量為105大卡，而每100克米飯的熱量為116大卡，說明冬棗熱量和米飯差不多了，是比較高熱量的 。
我們的身體是有自己的基礎代謝的，也就是說光吃不動身體也在消耗熱量，所以一般少量吃冬棗，控制身體總熱量的攝入，是不會長胖的 。但吃多了冬棗，也是有發胖的可能的 。
冬棗一天吃多少最好200克左右即可，大約10顆常規大小的冬棗 。
【吃冬棗有助于排便嗎 吃冬棗有利于通便嗎】 冬棗是一種水果，而在《中國居民膳食指南（2016）》中建議，每天要攝入水果200-350克，以滿足身體對于維生素、無機鹽的需求，而且還不能用果汁替代 。因此建議一天吃冬棗200克即可，如果還會吃其他的水果，那么要減少冬棗的攝入量 。

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